आपको सोने से पहले तरबूज क्यों नहीं खाना चाहिए?

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: बरसात के मौसम में त्वचा के फंगल संक्रमण के प्रति डॉक्टरों की चेतावनी; सामान्य से 1 घंटा देर से सोने के खतरे ; क्या जिम में व्यायाम करते समय नंगे पैर चलना हानिकारक है?...

सोने से पहले खाने से बचें ये फल

फल किसी भी स्वस्थ आहार का अभिन्न अंग हैं। इनमें फाइबर, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होते हैं। हालांकि, कुछ फलों को सोने से ठीक पहले नहीं खाना चाहिए।

तरबूज एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तरबूज में मौजूद पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अन्य कई कार्यों में सहायक होते हैं।

तरबूज स्वादिष्ट होता है, लेकिन सोने से ठीक पहले इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

विशेष रूप से, तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह पोषक तत्व तनाव और रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है, साथ ही कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग की रोकथाम में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाता है।

तरबूज लोगों को इतना पसंद आने का एक मुख्य कारण यह है कि यह रसदार होता है और इसका स्वाद मीठा होता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो तरबूज का एक बड़ा फायदा है, खासकर गर्मी के दिनों में या शारीरिक गतिविधि के बाद।

हालांकि, यह लाभ ही वह कारण है जिसके चलते सोने से ठीक पहले तरबूज खाने से बचना चाहिए। तरबूज जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल देता है। इसका नतीजा यह होता है कि बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। बार-बार शौचालय जाने से नींद में खलल पड़ सकता है और नींद टूट सकती है। पाठक इस लेख के बारे में 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं ।

सामान्य से एक घंटा देर तक सोने के खतरों के बारे में जानें

वैज्ञानिक पत्रिका साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि सामान्य से सिर्फ एक घंटा देर से सोने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय और संचार प्रणाली संबंधी रोग विश्व स्तर पर मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से हैं, जो कुल मौतों का लगभग एक चौथाई हिस्सा हैं।

पर्याप्त नींद न लेना आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।

कई कारक हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं, जिनमें आहार, व्यायाम और आनुवंशिकता शामिल हैं। हालांकि, नए शोध से पता चला है कि सामान्य से अधिक देर से सोना भी हृदय रोग का कारण बन सकता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है, और यहां तक ​​कि हल्की नींद की कमी भी खतरनाक हो सकती है।

शोध दल की प्रमुख, कोलंबिया (यूएसए) में सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन की निदेशक डॉ. संजा जेलिक ने कहा: यह पहला प्रमाण है कि हल्के स्तर पर भी लंबे समय तक नींद की कमी हृदय रोग का कारण बन सकती है।

इस 12 सप्ताह के अध्ययन में 35 स्वस्थ महिलाएं शामिल थीं, जो नियमित रूप से प्रति रात अनुशंसित 7-8 घंटे की नींद लेती थीं।

अध्ययन के पहले छह हफ्तों तक, प्रतिभागियों ने नियमित नींद का समय बनाए रखा। लेकिन अगले छह हफ्तों तक, वे सामान्य से 1 से 1.5 घंटे देरी से सोने लगे। प्रतिभागियों ने अपनी नींद की आदतों पर नज़र रखने के लिए स्लीप ट्रैकर पहने थे। इस अध्ययन के परिणाम 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित किए जाएंगे।

क्या जिम में नंगे पैर चलना हानिकारक है?

जिम में कसरत करते समय कुछ लोग जूते पहनते हैं, जबकि कुछ नंगे पैर रहते हैं। नंगे पैर कसरत करने के अपने फायदे और नुकसान हैं, चाहे वह ट्रेडमिल पर ही क्यों न हो। हालांकि, हर कोई नंगे पैर कसरत करने के लिए उपयुक्त नहीं होता।

बहुत से लोगों के लिए, जिम जाते समय जूते पहनना अनिवार्य होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्रेडमिल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। वे आमतौर पर ऐसे जूते ढूंढते हैं जो हवादार हों और जिनका तलवा पैर के आर्च को सहारा दे सके।

व्यायाम करते समय नंगे पैर रहने से पैरों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

हालांकि, कई लोग जिम में व्यायाम करते समय नंगे पैर रहना पसंद करते हैं क्योंकि इसके कई फायदे हैं। कुछ लोगों के लिए, नंगे पैर व्यायाम करने से गतिशीलता में सुधार होता है और पैरों की गति बेहतर होती है।

इसके अलावा, बिना जूते पहने व्यायाम करने से पैरों के स्वास्थ्य, संतुलन में सुधार हो सकता है और पैरों की अधिक स्वाभाविक गति संभव हो सकती है, जिससे शरीर के समन्वय में सुधार होता है।

इतना ही नहीं, नंगे पैर व्यायाम करने से टखनों की स्थिरता बढ़ती है और पैरों के तलवे मजबूत होते हैं। इन सभी से लंबे समय में पैरों की मांसपेशियां बेहतर और मजबूत होंगी। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm