आपको सोने से पहले तरबूज क्यों नहीं खाना चाहिए?

[विज्ञापन_1]

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर बारिश के मौसम में त्वचा के फंगस संक्रमण के बारे में चेतावनी देते हैं; सामान्य से 1 घंटे बाद सोने के खतरों की खोज ; क्या जिम में व्यायाम करते समय नंगे पैर चलना हानिकारक है?...

सोने से पहले खाने से बचें ये फल

फल स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। इनमें न केवल फाइबर, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, बल्कि ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। हालाँकि, कुछ फलों को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।

तरबूज एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तरबूज में मौजूद पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, त्वचा और आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं।

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — तरबूज स्वादिष्ट होता है लेकिन सोने से पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

तरबूज में विशेष रूप से लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह पोषक तत्व तनाव और रक्तचाप को कम करने, कैंसर, मधुमेह और हृदय रोगों की रोकथाम में योगदान देता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

तरबूज़ के सबसे बड़े फायदों में से एक यह है कि यह रसीला होता है और इसका स्वाद मीठा और सुखद होता है। इसमें मौजूद पानी की उच्च मात्रा तरबूज़ के सबसे बड़े फायदों में से एक है, खासकर गर्मी के दिनों में या शारीरिक गतिविधि के बाद।

हालाँकि, यही लाभ एक कारण है कि लोगों को सोने से ठीक पहले तरबूज खाने से बचना चाहिए। क्योंकि तरबूज जैसे ज़्यादा पानी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर निकल जाता है। नतीजतन, बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। बाथरूम जाने से नींद आना मुश्किल हो जाता है और नींद में खलल पड़ता है। पाठक इस लेख के बारे में 26 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

सामान्य से एक घंटा देर तक सोने के खतरों के बारे में जानें

साइंटिफिक रिपोर्ट्स पत्रिका में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि सामान्य से एक घंटा देर से सोने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय और रक्त संचार संबंधी रोग विश्व भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से हैं, जो कुल मौतों का लगभग एक-चौथाई हिस्सा हैं।

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — पर्याप्त नींद न लेना आपके हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।

आहार, व्यायाम और आनुवंशिकी सहित कई कारक हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, नए शोध से पता चला है कि सामान्य से देर से सोने से भी हृदय रोग हो सकता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है, और यहां तक कि हल्की नींद की कमी भी खतरनाक हो सकती है।

शोध दल की नेता, कोलंबिया (अमेरिका) में स्लीप मेडिसिन सेंटर की निदेशक डॉ. संजा जेलिक ने कहा: यह पहला सबूत है कि हल्के स्तर पर लगातार नींद की कमी हृदय रोग का कारण बन सकती है।

12 सप्ताह के अध्ययन में 35 स्वस्थ महिलाओं को शामिल किया गया, जिन्हें आमतौर पर प्रत्येक रात सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती थी।

अध्ययन के पहले 6 हफ़्तों तक, उन्होंने नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखा। लेकिन अगले 6 हफ़्तों तक, वे सामान्य से 1-1.5 घंटे देर से सोने गए। प्रतिभागियों ने अपनी नींद की आदतों पर नज़र रखने के लिए स्लीप ट्रैकर पहने थे। इस अध्ययन के परिणाम 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित किए जाएँगे।

क्या जिम में नंगे पैर चलना हानिकारक है?

जिम में कसरत करते समय कुछ लोग जूते पहनते हैं, जबकि कुछ नंगे पैर। नंगे पैर कसरत करने के, यहाँ तक कि ट्रेडमिल पर भी, अपने फायदे और नुकसान हैं। हालाँकि, हर कोई नंगे पैर कसरत करने के लिए उपयुक्त नहीं होता।

कई लोगों के लिए, जिम जाते समय जूते पहनना ज़रूरी होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्रेडमिल पर वर्कआउट करना पसंद करते हैं। वे आमतौर पर ऐसे जूते चुनते हैं जिनमें हवा आ सके और जिनका तला पैर के आर्च को सहारा दे सके।

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — व्यायाम करते समय नंगे पैर चलने से पैरों को मजबूती मिलती है।

हालाँकि, कई लोग इसके फ़ायदों की वजह से नंगे पैर व्यायाम करना पसंद करते हैं। कुछ लोगों के लिए, नंगे पैर व्यायाम करने से गतिशीलता में सुधार होता है और पैरों की बेहतर गति मिलती है।

इसके अलावा, बिना जूतों के व्यायाम करने से पैरों का स्वास्थ्य, संतुलन बेहतर होता है, तथा पैरों की प्राकृतिक गति में भी सुधार होता है, जिससे शरीर का समन्वय बेहतर होता है।

इतना ही नहीं, नंगे पैर प्रशिक्षण टखनों की स्थिरता बढ़ाने और पैरों के तलवों को मज़बूत बनाने में भी मदद करता है। यह सब लंबे समय में पैरों की मांसपेशी समूहों को बेहतर और मज़बूत बनाएगा। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक