सोने से ठीक पहले तरबूज क्यों नहीं खाना चाहिए?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: डॉक्टर बरसात के मौसम में फंगल त्वचा संक्रमण के बारे में चेतावनी देते हैं; सामान्य से एक घंटा देर से सोने के खतरे ; क्या जिम में नंगे पैर चलना हानिकारक है?...

सोने से ठीक पहले इन फलों का सेवन करने से बचें।

फल स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। ये न केवल फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। हालांकि, कुछ फलों को सोने से ठीक पहले नहीं खाना चाहिए।

तरबूज एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तरबूज में मौजूद पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अन्य कई लाभ प्रदान करने में सहायक होते हैं।

तरबूज स्वादिष्ट तो होता है, लेकिन सोने से ठीक पहले इसे खाने से बचना चाहिए।

विशेष रूप से, तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह पोषक तत्व तनाव और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग की रोकथाम में योगदान देता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

तरबूज लोगों को इतना पसंद आने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि यह रसदार होता है और इसका स्वाद मीठा होता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होने से यह और भी फायदेमंद होता है, खासकर गर्मी के दिनों में या शारीरिक गतिविधि के बाद।

हालांकि, यह लाभ ही वह कारण है जिसके चलते सोने से ठीक पहले तरबूज खाने से बचना चाहिए। तरबूज जैसे अधिक पानी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर अतिरिक्त पानी निकाल देता है, जिससे बार-बार पेशाब आता है। बार-बार पेशाब आने से नींद में खलल पड़ता है और नींद टूट जाती है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 26 अक्टूबर के इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।

सामान्य से एक घंटा देर से सोने के खतरों के बारे में जानें।

वैज्ञानिक पत्रिका 'साइंटिफिक रिपोर्ट्स' में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सामान्य से सिर्फ एक घंटा देर से सोने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय और संचार प्रणाली संबंधी रोग विश्व स्तर पर मृत्यु के प्रमुख कारणों में से हैं, जो कुल मौतों का लगभग एक-चौथाई हिस्सा हैं।

पर्याप्त नींद न लेना आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।

कई कारक हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं, जिनमें आहार, व्यायाम और आनुवंशिकता शामिल हैं। हालांकि, हाल ही में हुए एक शोध से पता चला है कि सामान्य से अधिक देर से सोना भी हृदय रोग का कारण बन सकता है।

अमेरिका के कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेने से हृदय को नुकसान पहुंच सकता है, और यहां तक ​​कि हल्की नींद की कमी भी खतरनाक हो सकती है।

प्रमुख शोधकर्ता, कोलंबिया (यूएसए) में सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन की निदेशक डॉ. संजा जेलिक ने कहा: "यह पहला सबूत है कि हल्की और दीर्घकालिक नींद की कमी हृदय रोग का कारण बन सकती है।"

इस 12 सप्ताह के अध्ययन में 35 स्वस्थ महिलाएं शामिल थीं, जो आमतौर पर हर रात अनुशंसित 7-8 घंटे की नींद लेती थीं।

अध्ययन के पहले छह हफ्तों के दौरान, प्रतिभागियों ने नियमित नींद का समय बनाए रखा। हालांकि, अगले छह हफ्तों में, वे सामान्य से 1-1.5 घंटे देरी से सोने लगे। प्रतिभागियों ने अपनी नींद की आदतों पर नज़र रखने के लिए स्लीप ट्रैकर पहने। इस अध्ययन के परिणाम 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य वेबसाइट पर उपलब्ध होंगे।

क्या जिम में व्यायाम करते समय नंगे पैर चलना हानिकारक है?

जिम में व्यायाम करते समय, कुछ लोग हमेशा जूते पहनते हैं, जबकि कुछ नंगे पैर रहते हैं। नंगे पैर व्यायाम करने के, यहाँ तक कि ट्रेडमिल पर भी, अपने फायदे और नुकसान दोनों हैं। हालांकि, नंगे पैर व्यायाम करना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

बहुत से लोगों के लिए, जिम जाते समय जूते एक आवश्यक वस्तु होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्रेडमिल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। वे आमतौर पर ऐसे जूते ढूंढते हैं जो हवादार हों और जिनके तलवे आर्क को अच्छा सहारा प्रदान करते हों।

जिम में नंगे पैर चलने से पैरों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

हालांकि, कई लोग जिम में कसरत करते समय नंगे पैर रहना पसंद करते हैं क्योंकि इसके कई फायदे हैं। कुछ लोगों के लिए, नंगे पैर व्यायाम करने से गतिशीलता में सुधार होता है और पैरों में बेहतर संवेदना महसूस होती है।

इसके अतिरिक्त, बिना जूते पहने व्यायाम करने से पैरों के स्वास्थ्य और संतुलन को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे पैरों की अधिक स्वाभाविक गति संभव हो पाती है, जो बदले में शरीर के समन्वय में सुधार लाती है।

इसके अलावा, नंगे पैर व्यायाम करने से टखनों की स्थिरता बढ़ती है और पैरों के तलवे मजबूत होते हैं। समय के साथ, इन सभी लाभों से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में और अधिक पढ़ें!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm