A kivi 4 meglepő előnye a bélrendszer számára

Emésztési és bélrendszeri problémákkal, például székrekedéssel küzd? Ha igen, adjon hozzá kivit az étrendjéhez.

A kivi ideális választás a bélrendszer egészségének javítására - Fotó: FREEPIK

A Times of India szerint Dr. Saurabh Sethi, egy kaliforniai gasztroenterológus, aki a Harvard és a Stanford Egyetemeken (USA) tanult, elmagyarázta, miért ideális választás a kivi a bélrendszer egészségének javítására.

Természetes módon segít enyhíteni a székrekedést

Ha székrekedésed van, a kivi rosttartalmának köszönhetően segíthet enyhíteni azt. A kivi speciális rosttípust tartalmaz, amely segít abban, hogy a széklet puha, könnyebben kiürüljön és rendszeresebb legyen, magyarázza Dr. Sethi.

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők gyakran tapasztalják, hogy a legtöbb gyümölcs gázképződést, puffadást és kellemetlen érzést okoz a magas FODMAP cukortartalmuk miatt. A kivi azonban alacsony FODMAP-tartalmú, így kisebb valószínűséggel okoz gázképződést, puffadást vagy fájdalmat az IBS-ben szenvedőknél – tette hozzá Dr. Sethi.

Nagyszerű rostforrás

A bélrendszer egészségének és megfelelő működésének megőrzésének egyik legjobb módja a megfelelő rostbevitel. Dr. Sethi megjegyzi, hogy egy kivi körülbelül 2-3 gramm rostot tartalmaz, ami segíti a bélmozgást és puhán tartja a székletet.

Emésztőenzimek fokozása

A kivi segít javítani az emésztést, mivel aktinidint tartalmaz, egy természetes enzimet, amely segíti a fehérjék lebontását. Ez az enzim fontos szerepet játszik abban, hogy a bélrendszer hogyan dolgozza fel a nehéz ételeket, különösen a húsban vagy tejtermékekben gazdag ételeket.

Tehát, ha kiwit eszünk fehérjében gazdag étkezés közben vagy után, az segítheti az emésztést és csökkentheti az étkezés utáni kellemetlenségeket.

Dr. Sethi hangsúlyozza, hogy a kivi jótékony hatásai klinikailag bizonyítottak. Tanulmányok megerősítették a kivi szerepét a bélrendszer egészségének javításában.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy napi két zöld kivi rendszeres elfogyasztása már néhány hét alatt jelentősen csökkentheti a székrekedés tüneteit.

A kivi jobb, mint a táplálékkiegészítők

A kivi akár a drága táplálékkiegészítőket is felülmúlhatja. Emésztési problémák esetén sokan porokhoz vagy tablettákhoz fordulnak a rostbevitel növelése érdekében. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a kivi még hatékonyabb.

A kivi előnyei nem korlátozódnak a bélrendszer egészségére. Ez a gyümölcs gazdag tápanyagokban, például C-vitaminban, káliumban és antioxidánsokban. A kivi támogatja az immunrendszer működését és segít csökkenteni a gyulladásokat.

HAJNAL

Forrás: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm