Javítsd a hangulatodat azzal, hogy a megfelelő napszakban kávézol

A kutatók azt találták, hogy a reggeli kávéfogyasztás hangsúlyosabb hatással volt a hangulatjavulásra, mint a nap más szakaszaiban.

Egy csésze kávé 9:30 és 11 óra között segíthet a maximális előnyök kiaknázásában. (Forrás: Pixabay)

A kávéról ismert, hogy stimulálja a központi idegrendszert, javítja a kognitív teljesítményt és megváltoztatja a hangulatot. Bár a kávét széles körben tanulmányozták laboratóriumban, a mindennapi életben gyakorolt ​​hatásai kevésbé ismertek .

A kávé mindennapi életre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata érdekében a Bielefeldi Egyetem (Németország) és a Warwicki Egyetem (Egyesült Királyság) kutatói 236 fiatal viselkedését és hangulatát figyelték meg 4 héten keresztül.

A résztvevők naponta hétszer kaptak okostelefonon kérdőíveket, amelyekben arra kérték őket, hogy számoljanak be aktuális hangulatukról, és hogy fogyasztottak-e koffeintartalmú italokat az elmúlt 90 percben.

A kutatók azt is vizsgálták, hogy a kávénak eltérő hatásai vannak-e az egyénekre.

Justin Hachenberger, a Bielefeldi Egyetem (Németország) munkatársa elmondta: „Meglepődtünk, hogy nem találtunk különbséget a koffeinfogyasztás különböző szintjeit mutató csoportok, illetve a depresszió, szorongás vagy alvászavarok tüneteit mutató emberek között.”

A koffeinbevitel és a pozitív vagy negatív érzelmek közötti összefüggés általában véve következetes volt minden csoportban."

A kutatók arra számítottak, hogy a magas szorongásszintű emberek negatív hangulatváltozásokat, például fokozott nyugtalanságérzetet tapasztalnak majd kávéfogyasztás közben. Ez azonban nem így történt.

Azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, általában jobban érzik magukat egy csésze kávé vagy más koffeintartalmú ital elfogyasztása után. Ez a hatás sokkal hangsúlyosabb reggel, mint a nap más szakaszaiban.

A kutatók szerint a koffein hangulatjavító hatása reggel jelentkezik, mivel képes blokkolni az adenozinreceptorokat, ami elősegíti az éberséget és energikusabbá teszi az embereket.

„A koffein az adenozinreceptorok blokkolásával fejti ki hatását, ami növelheti a dopamin aktivitását kulcsfontosságú agyi régiókban – ez a hatás a jobb hangulathoz és a fokozott éberséghez kapcsolódik” – teszi hozzá Anu Realo professzor a Warwicki Egyetemről.

A Cleveland Klinika szerint jelenleg nincs tudományos bizonyíték a kávéfogyasztás „legjobb időpontjának” meghatározására. Azonban egy csésze kávé 9:30 és 11 óra között segíthet abban, hogy a kávé előnyeit maximálisan kihasználjuk.

Ekkor kezd csökkenni a kortizolszint – az a hormon, amely segíti a szervezetet az ébren maradásban –, így a koffein hatásai lesznek a legerősebbek.

A kávéfogyasztás szokása a boldogabb és éberebb érzésért évszázadok óta létezik.

„A felnőttek körülbelül 80%-a világszerte fogyaszt koffeintartalmú italokat, és az ilyen stimulánsok használata az emberiség korai történetére nyúlik vissza.

„Még a vadon élő állatok is fogyasztanak koffeint, a háziméhek és a dongók egyaránt a koffeint tartalmazó növények nektárját részesítik előnyben” – mondta Sakari Lemola professzor, a Bielefeldi Egyetem munkatársa, a tanulmány vezető szerzője.

Bár a kávé javítja a hangulatot, a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a koffein függőséghez vezethet. Ráadásul a túl sok koffein fogyasztása különféle egészségügyi kockázatokkal is összefüggésbe hozható. A nap végén fogyasztott koffein alvási problémákhoz is vezethet.

Forrás: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html