A szénhidrátbevitel csökkentése fejfájást és memóriavesztést okoz.

Fejfájás, koncentrációvesztés

LTTT (30 éves, Thu Duc City, Ho Si Minh-város) 1,54 m magas és 55 kg súlyú. Miután teherbe esett első gyermekével, 15 kg-mal hízott, így 70 kg-ra hízott, majd szülés után 65 kg-ra csökkent a súlya. Mivel zavarban volt a túlsúlya miatt, az interneten keresett módokat a fogyásra. Azt tanácsolták neki, hogy hagyja ki az étrendjéből a keményítőt, és egyen szabadon disznólábat, húst és halat.

>> Sokféleképpen lehet lefogyni: Böjtöléssel, cukornádlé és kaliforniai paprikalé fogyasztásával

TT azt mondta, hogy a szülés után hízott, ezért azt tanácsolták neki, hogy csökkentse a keményítő fogyasztását a fogyás érdekében.

„A 4. nap után azonban nagyon fáradtnak éreztem magam, szédültem, fejfájásom volt, nagyon szomjas voltam, és székrekedésem volt. Amikor megkérdezték, az emberek azt mondták, hogy ez a mellékhatás az elején jelentkezik, de néhány nap múlva megszokom. De még két napig folytattam az evést, és fogytam 1 kg-ot, de túl fáradt voltam, ezért feladtam” – mondta T. asszony.

Hasonlóképpen, egy 19 éves diáklány, LTCĐ, aki egy Ho Si Minh-városi egyetemen tanul, elmondta, hogy másfél hónapig keményítőcsökkentő diétát alkalmazott a fogyás érdekében. Az eredmény meglehetősen kielégítő volt: 4 kg-ot fogyott.

„Bár ez a fogyókúrás módszer meglehetősen hatékony volt, elvesztettem a koncentrációmat, a memóriám romlott az előző szakaszhoz képest, és gyorsan elfelejtettem a dolgokat, ezért a második félév vizsgaidőszakában abbahagytam” – mondta D.

C.D. zöldségekkel és hússal készíti az ételeket, és a fogyás során kiiktatja az étrendjéből a keményítőt.

Vagy mint TL (a Go Vap kerületben, Ho Si Minh-városban) azt mondta, hogy fejfájása, szédülése, feledékenysége és koncentrációhiánya volt a szénhidrátok hiánya miatt, miután kiiktatta az étrendjéből a keményítőt, hogy rövid időn belül lefogyjon.

Mi történik a szervezettel, ha csökkented a keményítő fogyasztását?

Lam Vinh Nien docens, orvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Táplálkozástudományi - Dietetikai Tanszékének vezetője elmondta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták, különösen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták, rövid távon segíthetnek a gyors fogyásban. A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy 12 vagy 24 hónap elteltével ennek a diétának az előnyei nem különböznek más fogyókúrás diétáktól.

„A szénhidrátbevitel hosszú távú korlátozása a szénhidráttartalmú élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet, és emésztési zavarokat okozhat. Azok az emberek, akik csökkentik a szénhidrátbevitelüket, több állati zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételt fogyaszthatnak, ami olyan egészségügyi kockázatokhoz vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák...” – osztotta meg Dr. Vinh Nien.

Dr. Nguyen Thu Ha, a Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház munkatársa elmondta, hogy egy normál étrendben a keményítő aránya mindig a legmagasabb (60-70%). Ha hirtelen egy olyan időszakon megy keresztül, amikor teljesen kiiktatja a keményítőt az étrendjéből, nagy valószínűséggel egyfajta „sokk” állapotba kerül a szervezete.

A szénhidrátok (beleértve a keményítőt, cukrot, rostot) a szervezet fő energiaforrásai, különösen az agyé, amely a glükózból származó energiára szoruló szerv.

„Amikor nem viszel be elegendő szénhidrátot a szervezetedbe, az hipoglikémiát okoz, amelynek tünetei a túlzott éhség, remegés, hányinger, izzadás, gyengeség, szédülés és homályos látás. Ezután a szervezet zsírt kezd égetni energiaként, ami ketózis állapothoz vezet, amelynek tünetei a rossz lehelet, az éhségérzet csökkenése, fáradtság, alvási nehézségek, koncentrációvesztés, székrekedés... ez az állapot nagymértékben befolyásolja az egészséget” – elemezte Dr. Ha.

>>> Lásd a következő cikket: „Számos módszer a fogyásra: Az orvosok rámutatnak a gyakori hibákra ”.

Forráslink: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm