Fejfájás, koncentrációs nehézség
LTTT (30 éves, Ho Si Minh-városban, Thu Duc városában lakik) 1,54 m magas és 55 kg súlyú. Első terhessége után 15 kg-ot hízott, elérve a 70 kg-ot, majd a szülés után 65 kg-ra csökkent a súlya. Mivel zavarban volt túlsúlyos alakja miatt, az interneten keresett fogyókúrás módszereket. Azt tanácsolták neki, hogy hagyja ki az étrendjéből a szénhidrátokat, miközben továbbra is szabadon fogyaszthat sertéscsülköt, húst és halat.
>> Különböző fogyókúrás módszerek: Böjtölés, cukornádlé, kaliforniai paprikalé fogyasztása
TT azt mondta, hogy a szülés után hízott, és azt tanácsolták neki, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt a fogyás érdekében.
„A negyedik nap után azonban nagyon fáradtnak éreztem magam, szédültem, fejfájásom volt, nagyon szomjas voltam, és székrekedésem volt. Amikor körbekérdeztem, az emberek azt mondták, hogy ezek eleinte normális mellékhatások, és néhány nap múlva megszokom. De még két napig folytattam az evést, fogytam 1 kg-ot, de túl fáradt voltam, ezért feladtam” – mondta T. asszony.
Hasonlóképpen, LTCĐ (19 éves), egy Ho Si Minh-városi egyetem hallgatója elmondta, hogy másfél hónapig alacsony szénhidráttartalmú diétát alkalmazott a fogyás érdekében. Az eredmények kielégítőek voltak; 4 kg-ot fogyott.
„Bár ez a módszer meglehetősen hatékony volt a fogyás szempontjából, a koncentráció és a memória romlását tapasztaltam a korábbihoz képest, feledékenyebbé váltam, ezért abbahagytam, amikor elérkezett a második félévi vizsgák ideje” – mondta D.
C.D. zöldségekből, gyümölcsökből és húsból készült ételeket készített, elhagyva a szénhidrátokat a fogyókúrás időszak alatt.
Például TL (a Ho Si Minh-város Go Vap kerületében) azt mondta, hogy fejfájást, szédülést, feledékenységet és koncentrációs nehézségeket tapasztalt a szénhidrátok hiánya miatt, miután kiiktatta az étrendjéből a keményítőket, hogy rövid időn belül lefogyjon.
Mi történik a szervezettel, ha csökkented a szénhidrátbevitelt?
Dr. Lam Vinh Nien docens, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ Táplálkozási és Dietetikai Tanszékének vezetője szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéták, különösen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták, rövid távon segíthetnek a gyors fogyásban. A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy 12 vagy 24 hónap elteltével ennek a diétának az előnyei nem különböznek más fogyókúrás diétáktól.
„A szénhidrátbevitel hosszú távú korlátozása a szénhidráttartalmú élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet, és emésztési zavarokat okozhat. Azok az emberek, akik csökkentik a szénhidrátbevitelüket, több állati zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételt fogyaszthatnak, ezáltal növelve az olyan egészségügyi kockázatokat, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák” – osztotta meg Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha, a Nam Saigon Nemzetközi Általános Kórház munkatársa elmondta, hogy egy normál étrendben a szénhidrátok mindig a legnagyobb arányt teszik ki (60-70%). Ha hirtelen teljesen kiiktatjuk a szénhidrátokat az étrendünkből, a szervezetünk „sokk” állapotot tapasztalhat.
A szénhidrátok (beleértve a keményítőt, a cukrot és a rostot) a szervezet fő energiaforrásai, különösen az agy számára, amely a glükózból igényli a legtöbb energiát.
„Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, az hipoglikémiát okozhat, amelynek tünetei lehetnek a túlzott éhség, remegés, hányinger, izzadás, gyengeség, szédülés és homályos látás. Ezután a szervezet zsírt kezd égetni energiaként, ami ketózishoz vezet, amelynek tünetei lehetnek a rossz lehelet, az étvágytalanság, a fáradtság, az alvási nehézségek, a koncentrációhiány, a székrekedés stb. Ha ez az állapot tartósan fennáll, jelentősen befolyásolja az egészségét” – magyarázta Dr. Ha.
>>> Maradjon velünk a következő cikkért, melynek címe: „Számos módszer a fogyásra: Az orvosok rámutatnak a gyakori hibákra ”.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)