Mi történik a vérnyomásoddal, ha minden nap gránátalmalevet iszol?

A gránátalma egy tápláló gyümölcs, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket tartalmaz, és úgy gondolják, hogy hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.

Hogyan segít a gránátalmalé csökkenteni a vérnyomást?

A gránátalmában található három kiemelkedő antioxidáns, a pedunkulagin, a punicalin és a gallagsav, három fő mechanizmuson keresztül befolyásolhatja a vérnyomást:

Naponta 300 ml gránátalmalé fogyasztása átlagosan 6 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást.

Fotó: MI

Csökkenti az oxidatív stresszt : A gránátalmában található antioxidánsok képesek semlegesíteni a szervezetben lévő szabad gyököket, elősegítve az erek működését és hozzájárulva a vérnyomás csökkentéséhez.

Angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlók : A gránátalmában található hatóanyagok az ACE – az erek összehúzódását okozó enzim – blokkolásával segíthetik az erek tágulását, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Ez a hatás meglehetősen hasonló egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatásához.

Fokozott nitrogén-monoxid (NO) termelés : A nitrogén-monoxid egy a szervezet által termelt gáz, amely tágítja az érfalakat. A gránátalmában található pedunkulagin serkentheti az NO-szintézist elősegítő enzimek felszabadulását, ezáltal segítve a vérnyomás csökkentését, amikor a NO-szint megemelkedik.

A hatékonyság az adagolástól és a betegtől függ

A gránátalmalé vérnyomáscsökkentő hatása az adagtól függhet. Egy 2023-as tanulmány-áttekintés szerint napi 300 ml gránátalmalé fogyasztása átlagosan 6 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást. Nagyobb mennyiség fogyasztása átlagosan 3 Hgmm-rel csökkentette a diasztolés vérnyomást.

Ezenkívül egy 2024-es elemzés szerint a 130 Hgmm feletti kezdeti szisztolés vérnyomással rendelkező embereknél nagyobb csökkenés tapasztalható gránátalmalé fogyasztása után.

Számos tanulmány eredményei alapján azonban látható, hogy a vérnyomáscsökkentés hatékonysága az alanytól függ, nem mindenkinél ugyanaz a hatás. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 2 hónap elteltével a gránátalmalé vérnyomáscsökkentő hatása általában csökken. Eközben egy 2017-es áttekintő tanulmány megjegyezte, hogy ez a hatás meglehetősen stabil és tartós.

Vannak kockázatok?

A gránátalmalé általában a legtöbb ember számára biztonságos, és számos tápanyagot tartalmaz, például C-vitamint, K-vitamint, folátot, káliumot és magnéziumot.

Bár a gránátalma mellékhatásai nem gyakoriak, egyeseknél olyan problémák jelentkezhetnek, mint a puffadás, enyhe hányinger, székrekedés, hasmenés (nagy mennyiségben történő bevétel esetén), allergia stb.

Ezenkívül a gránátalmalé meglehetősen sok természetes cukrot tartalmaz (kb. 26 gramm cukrot csészénként), így valószínűleg nem alkalmas azok számára, akiknek szabályozniuk kell a vércukorszintjüket. Jelenleg nincsenek feljegyzések jelentős gyógyszerkölcsönhatásokról vagy kockázatokról a terhes vagy szoptató nők esetében. Mindazonáltal a gránátalma gyógyászati ​​​​kezelésként való alkalmazása előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

A gránátalmát régóta használják a hagyományos orvoslásban.

AI fotó

Hogyan készítsünk gránátalmalevet otthon

Jelenleg nincsenek hivatalos irányelvek a gránátalma betegségek kezelésére való felhasználására. A Verywell Health (USA) szerint azonban a tanulmányok azt sugallják, hogy napi körülbelül 1 csésze (körülbelül 240-300 ml) gránátalmalé fogyasztása jótékony hatással lehet a vérnyomás csökkentésére.

Így tudnak az emberek egyszerűen gránátalmalevet facsarni otthon:

• Vágd félbe a gránátalmát.
• A gránátalmát vágd cikkekre és távolítsd el a magokat.
• Tedd a magokat egy turmixgépbe, és turmixold óvatosan 5-15 másodpercig, éppen annyit, hogy a levet kiengedd anélkül, hogy a magok összetörnének. A túl sok turmixolás csomóssá teheti a folyadékot, és nehezen ihatóvá.
• Szűrjük át a vizet egy szűrőn, és egy kanállal finoman nyomkodjuk meg, hogy az összes levet kinyerjük.

Kifacsarás után azonnal iható, vagy hűtőszekrényben tárolható. A házi készítésű gránátalmalevet 5 napon belül fel kell használni.

A gránátalma egyéb egészségügyi előnyei

A gránátalmát régóta használják a hagyományos orvoslásban. Napjainkban számos gránátalmában található vegyületet vizsgálnak a különféle betegségek kezelésében és megelőzésében rejlő potenciáljuk szempontjából.

Jó a szívnek : A gránátalmában található punicalagin megelőzheti az érelmeszesedést, miközben segít stabilizálni az ateroszklerotikus plakkokat, csökkentve a plakk repedésének kockázatát, ami szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.

Bőrápolás : A gránátalmában található ellagitannin csoport gyulladáscsökkentő anyagai elősegítik a sebek gyorsabb gyógyulását és lassítják a bőr öregedését.

Szájhigiénia : A gránátalmában található polifenolok antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a lepedéket okozó baktériumok számát és korlátozhatják a fogak felszínéhez való tapadást.

Cukorbetegség támogatása : Az ellagitannin gátolhatja a keményítőemésztő enzimeket, ezáltal segítve csökkenteni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, valamint az éhségérzetet.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm