Csökkentsd a zsigeri zsírt a Tet alatt, kerüld ezt az italt

„A zsigeri zsírral küzdőknek kerülniük kell bizonyos italokat, különösen a Tet-hónap alatt.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 10 féle dióféle tápértéke , ami „hozzájárul a Tet szórakozásához”; Mire kell figyelniük krónikus betegségben szenvedő időseknek Tet alatt?; 3 egyszerű módszer az izomvesztés csökkentésére, ha szünetet tartunk az edzésben Tet alatt...

Csökkentsd a zsigeri zsírt: 3 italfajta, amit kerülnöd kell a Tet alatt

A zsigeri zsír az a zsír, amely a hasban lévő belső szerveket veszi körül. A has azonban olyan hely, ahol nem szabad túl sok zsírt felhalmozni, mert könnyen betegségeket okozhat. A zsigeri zsírral rendelkező embereknek bizonyos típusú italokat kell kerülniük, különösen a Tet-hónap alatt.

A legtöbb embernél a zsigeri zsír a testzsír 10-15%-át teszi ki. Ha a zsigeri zsír meghaladja ezt a szintet, az jelentősen növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és akár a rák kockázatát.

A túlzott szénsavas üdítőitalok fogyasztása fokozza a zsigeri zsírlerakódást.

A zsigeri zsír szabályozása érdekében az embereknek kerülniük kell a következők fogyasztását:

Üdítőitalok. A szénsavas üdítőitalok olyan italtípusok, amelyek sok cukrot tartalmaznak. A szénsavas üdítőitalokban található cukor típusa a fruktóz. A kutatások azt mutatják, hogy ennek a cukornak a túl nagy mennyiségben történő fogyasztása fokozza a zsigeri zsír felhalmozódását. Ezenkívül a fruktóz rendszeres fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységet, így a szervezet vércukorszint-szabályozó képessége kevésbé hatékony.

Zsíros italok. Sok, a piacon kapható ital nemcsak magas cukortartalmú, hanem magas zsírtartalmú is, mint például a tejes tea, a kapucsínó, a kávétejszín és néhány más ital. Ez a zsírtartalom főként a friss tejszínben, a tejszínben és a teljes tejben található meg.

Ezen italok rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz és zsírlerakódáshoz vezet, különösen a hasi területen. Ezeket az italokat helyettesíthetjük sovány tejjel. A cikk következő tartalma január 28-án lesz az egészség oldalon .

3 egyszerű módszer az izomtömeg-vesztés csökkentésére, ha szünetet tartasz az edzésben a Tet alatt

Az ünnepek alatt sokan elveszítik az edzésprogramjukat. Ez izomtömeg-vesztéshez, vagyis az izomtömeg csökkenéséhez vezethet. Néhány testmozgás segíthet megelőzni ezt.

Az izomvesztés mértéke és sebessége számos tényezőtől függ, a pihenőidőtől, az étrenden, az általános aktivitási szinttől és az egyéni testösszetételtől kezdve. A fogyni próbálók esetében az izomtömeg-vesztés a teljes súlyvesztés 11-50 százalékát teszi ki.

Az izomvesztés elkerülése érdekében, amikor szünetet tartunk az edzőteremben az ünnepek alatt, az embereknek étkezésenként 25-30 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk.

Az izomvesztés csökkentése érdekében az emberek a következő intézkedéseket alkalmazhatják:

Növeld a fehérjebeviteled. Az ünnepek alatti izomvesztés csökkentése érdekében elegendő fehérjét kell fogyasztanod. Az ajánlott fehérjemennyiség étkezésenként 25-30 gramm. A fehérjekiegészítők használata szintén hatékony módja a fehérjebevitel növelésének és az izomvesztés megelőzésének.

Gyaloglás. A gyaloglás nemcsak a kalóriák elégetésében segít, hanem a fizikai erő és rugalmasság fenntartásában is a test mozgatásakor. A normál tempójú gyaloglás mellett az emberek gyorsan is sétálhatnak, kocoghatnak, kerékpározhatnak vagy bármilyen más sportot űzhetnek. A testmozgás időtartama 10 perc vagy több. A cikk következő tartalma január 28-án lesz az egészség oldalon .

10 féle mag tápértéke, ami „hozzájárul a Tet öröméhez”

Az olyan diófélék, amelyek „hozzájárulnak a Tet öröméhez”, mint a görögdinnyemag, a napraforgómag, a kesudió, a mandula stb., nemcsak a tavaszi kultúrával átitatott nyüzsgő, ünnepi hangulat megteremtéséhez járulnak hozzá, hanem számos tápértékkel és egészségügyi előnnyel is járnak.

Nguyen Phoi Hien doktor (a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. fiókja) elmondta, hogy Tet A holdújév a viszontlátás és a beszélgetés lehetősége egy hosszú, kemény munkával teli év után. A vietnamiak számára a Tet alatti teázáskor az asztalon nemcsak cukorkák és sütemények, hanem sokféle dióféle is található, hogy „élvezhessék” a Tet élénk történeteit.

A Tet ünnephez „hozzájáruló” magtálca nemcsak kulturális értéket képvisel, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.

Közülük a tavaszi teásasztalon található diófélék nemcsak finom ízt kölcsönöznek, hanem magas tápértékkel is rendelkeznek, hozzájárulva az egészség védelméhez. Válasszon és fogyassza bölcsen, hogy a Tet diótálca az egészség és a boldogság szimbólumává váljon az egész család számára.

Az alábbiakban bemutatjuk ezen ismerős diófélék aranyló előnyeit, és azt, hogyan lehet őket biztonságosan és tudományosan használni.

Görögdinnyemagok. A görögdinnyemagok nemcsak finom nassolnivalók, hanem egészséges zsírokból, fehérjéből és rostokból energiát is biztosítanak. Ezenkívül a görögdinnyemagok magnéziumban, vasban és cinkben gazdagok - olyan ásványi anyagokban, amelyek támogatják az emésztést és elősegítik a szív egészségét. Megfelelő fogyasztás esetén a görögdinnyemagok támogatják az emésztőrendszert, védik a szívet és enyhe energialöketet biztosítanak.

Napraforgómag. A napraforgómag gazdag E-vitaminban - egy erős antioxidánsban, amely segít szépíteni a bőrt. Ezenkívül a magokban található magnézium támogatja az ideg- és izomműködést, míg a szelén segít erősíteni az immunrendszert. A napraforgómag fogyasztása nemcsak a bőrnek jót tesz, hanem segít csökkenteni a stresszt, javítani az alvást és növelni a pozitív energiát. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy további tartalmakat tudjon meg ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm