Az apró magvak rendkívül jók a köszvényben szenvedők számára. Iktasd be őket a napi menüdbe ezzel az egyszerű, könnyen elkészíthető étellel.

GDXH – Ez az apró mag hatszor több kalciumot tartalmaz, mint a tej, és segít csökkenteni a húgysavszintet a vérben. Szakértők szerint ezt az egyszerű, könnyen elkészíthető ételt beillesztheted a napi menüdbe az egészséged javítása érdekében, különösen a köszvényesek számára.

A chia mag jó a köszvényben szenvedőknek

Kutatások szerint a chia mag hatszor több kalciumot tartalmaz, mint a tej, négyszer több omega-3-4-6 zsírsavat, mint a lazac, 2,6-szor több rostot, mint a zab, és magas antioxidáns-tartalmú... Ezzel a gazdag tápanyagforrással a chia mag segít csökkenteni a gyulladásokat és javítja az anyagcserét a szervezetben.

Dr. Nguyen Thi Lam docens - a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatóhelyettese - elmondta, hogy a chia mag minden korosztály számára alkalmas, különösen a nők, a fogyni vágyók, a köszvényben, a cukorbetegségben szenvedők... számára.

Ezek az apró magok sokféle itallal és étellel kombinálhatók, finom, egészséges ételeket készítve. Például a chia mag gyümölccsel fogyasztható, a friss tejben áztatott chia mag...

A chia mag jó a köszvényben szenvedőknek

A köszvényeseknek általában kerülniük kell az olyan állati fehérjéket, amelyek sok fehérjét és purint tartalmaznak, mint például a tenger gyümölcsei, a garnélarák, a rák..., hogy csökkentsék a vér húgysavszintjét. Bár a fehérjetartalom magas, a chia mag nem tartalmaz purinokat, amelyek károsak lennének a köszvényesek számára.

A vér húgysavszintjének csökkentése és a testsúlyszabályozás támogatása segít csökkenteni a köszvény kiújulásának kockázatát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az emberek fogyasszanak chia magot a napi étkezéseikben.

Finom ételek chia maggal

Friss tejben áztatott chia magok

Ez az étel nemcsak finom, de segít javítani az alakot, pótolja a tápanyagokat és javítja a bélrendszer egészségét, csökkentve a nassolnivalók utáni sóvárgást. Az egyszerű hozzávalók a következők:

+ 10 g chia mag

+ 80 ml cukrozatlan friss tej

+ 1 üveg Yakult

+ Választható gyümölcs

Hogyan készítsünk tejben áztatott chia magot: Tegyük a chia magokat egy csészébe, adjunk hozzá friss tejet, és áztassuk addig, amíg a magok megduzzadnak és sűrű pasztát nem képeznek. Válaszd ki a kedvenc gyümölcsödet, és adj hozzá egy üveg Yakultot, hogy egy finom és egészséges, a bélrendszernek jótékony hatású chia magvakból készült ételt kapjunk.

Chia magos salátaöntet

Hozzávaló:

+ Narancslé, citromlé

+ Olívaolaj

+ Chia mag

Elkészítés: Turmixolj össze néhány cseresznyét, narancslevet és citromlevet, amíg sima nem lesz. Ezután adj hozzá egy kevés olívaolajat, sót és 2 evőkanál chia magot, és turmixold 10-20 másodpercig. Ez a szósz nagyon finom zöldségsalátákba keverve. Ez az étel nagyon alkalmas köszvényesek számára is.

Zabpehely és chia mag kása

Hozzávalók a zabpelyhes chia magkása elkészítéséhez:

+ 50 g zabpehely

+ 2 evőkanál chia mag

+ 250 ml tej, méz.

Elkészítés: Először forrald fel a zabpelyhet vízzel vagy tejjel, amíg sima nem lesz. Ezután add hozzá a chia magot, keverd jól össze, és forrald további 2-3 percig, majd add hozzá a mézet. Még melegen használd, este, körülbelül 1 órával lefekvés előtt.

Ez az étel nemcsak a köszvényben szenvedőknek, hanem az álmatlanságban szenvedőknek is jó.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm