Miért javasolják a táplálkozási szakértők több görögdinnye fogyasztását nyáron?

A görögdinnye fogyasztása nyáron nemcsak oltja a szomjat, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.

A hidratálástól, az emésztés segítésén, a hangulat javításán át a szív védelméig és a fogak ápolásáig a görögdinnye messze túlmutat egy átlagos gyümölcs értékein a Health egészségügyi oldal szerint.

Segít a vizelésben

Louisa Mason, az Egyesült Államokban dolgozó sporttáplálkozási szakértő szerint a görögdinnye képes segíteni a felesleges víz eltávolítását a szervezetből anélkül, hogy sok nátriumot vagy káliumot veszítene. Ez különösen fontos nyáron, amikor a szervezet hajlamos az elektrolit-egyensúly felborulására a túlzott izzadás miatt.

A görögdinnye fogyasztása nyáron nemcsak oltja a szomjat, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.

Fotó: MI

Adjon hozzá vizet

A görögdinnye több mint 90%-os víztartalmával természetes módon is segít a vízpótlásban.

Joan Salge Blake, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint sok idős ember nem iszik elég vizet, ezért a görögdinnye egy lehetőség a napi vízbevitel növelésére.

Támogatja a testmozgás utáni regenerálódást

A görögdinnye L-citrullint tartalmaz - egy olyan vegyületet, amely elősegíti a vérkeringést és csökkenti az izomfájdalmat. Vízzel, természetes cukorral, káliummal, magnéziummal és B6- vitaminnal kombinálva a görögdinnye hatékonyan támogatja a fizikai regenerálódást megerőltető edzés után.

Mentális és agyi támogatás

A görögdinnyében található L-citrullin nemcsak az izmok számára jótékony hatású, hanem az agy vérkeringését is támogatja. Ugyanakkor a gyümölcsben található B6-vitamin segíti a szervezetet olyan neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a dopamin előállításában, amelyek hozzájárulnak a hangulat stabilizálódásához és a mentális javuláshoz.

Alvássegítő

A görögdinnye nem rendelkezik ugyanolyan alvást elősegítő hatással, mint a gyógyszerek, de kis mennyiségű magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz. Ez a két anyag szerepet játszik a melatonin termelésében, amely segít az alvás szabályozásában.

Táplálkozást biztosít

A görögdinnye káliumot, A- és C-vitamint, valamint rostot biztosít. Ezenkívül a görögdinnye erős antioxidánsokat, például béta-karotint, béta-kriptoxantint és likopint tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a prosztatarák kockázatát.

Tartsa fogait egészségesen

Dr. Sandip Sachar, amerikai fogorvos szerint a görögdinnye serkenti a nyáltermelést, nem ragad a fogakhoz, és kevésbé savas, mint sok más gyümölcs.

A nyál szerepet játszik a lepedék eltávolításában, a savak semlegesítésében és a fogzománc védelmében. Ezért a görögdinnye megfelelő választás az érzékeny fogú emberek számára.

Emésztés támogatása

Magas víztartalmának és némi oldható rostjának köszönhetően a görögdinnye segíthet enyhíteni az emésztési zavarokat, a puffadást vagy az enyhe székrekedést.

Szív- és érrendszeri támogatás

A görögdinnye segít növelni a nitrogén-monoxid szintjét, amely egy olyan anyag, amely tágítja az ereket, lehetővé téve a vér könnyebb áramlását. A jobb véráramlás egészséges szívet jelent.

Ezenkívül a görögdinnye a magas L-citrullin- és arginintartalmának köszönhetően csökkenti a vérnyomást, az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet is.

Forrás: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm