Egy pohár meleg citromos víz minden reggel: Mit mond az orvos?

Sok egészségtudatos ember szokásává teszi, hogy minden reggel ébredés után egy pohár meleg citromos vizet iszik, hogy „megtisztítsa a testét”.

Valóban megtisztítja ez a szokás a szervezetet, és vannak-e mellékhatásai? Hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket, egy, az Egyesült Államokban található, tekintélyes Stanford Egyetemen képzett gasztroenterológus felfedi az igazságot a napi pohár meleg citromos víz fogyasztása mögött.

Dr. Saurabh Sethi megosztotta: A Hindustan Times szerint a meleg citromos víznek több egészségügyi előnye van, mint azt gondolnánk.

A meleg citromos víz több egészségügyi előnnyel jár, mint gondolnánk.

Fotó: MI

A meleg citromos víz megnyugtató érzés reggelente.

Ha reggel éhgyomorra fogyasztjuk a meleg citromos vizet, az segít aktiválni az emésztőrendszert és rehidratálni a szervezetet. Fontos azonban, hogy ne tegyünk citromot túl forró vízbe, mivel a C-vitamin 70°C feletti hőmérsékleten elkezd lebomlani. A legjobb, ha a vizet hagyjuk lehűlni, mielőtt hozzáadjuk a citromlevet, hogy megőrizzük a tápanyagait.

Növeld a szervezeted vízbevitelét.

Dr. Sethi szerint a felnőttek körülbelül 75%-a szenved krónikus kiszáradásban. Sokan nem szeretik a sima vizet az ízetlen íze miatt, ami miatt kevesebbet isznak, mint az ajánlott napi mennyiség. A citromos víz egy kis mézzel könnyebben iható, és segíti az emésztést, növeli az energiaszintet és javítja a koncentrációt.

Természetes C-vitamin forrás

A citrom természetes C-vitaminforrás, gyümölcsönként körülbelül 35 mg C-vitamint tartalmaz – ez a napi szükséglet 40%-ának felel meg. A C-vitamin segít az immunitás erősítésében, támogatja a kollagéntermelést, fenntartja az egészséges bőrt és javítja a vas felszívódását.

Támogatja az emésztést

Vannak, akik úgy találják, hogy az étkezés előtt fogyasztott citromos víz megkönnyíti az emésztést. A citromban található citromsav enyhe hatású, serkenti a gyomornedv-kiválasztást és fokozza az epe áramlását, ezáltal segítve a szervezetet a táplálék hatékonyabb lebontásában.

Legyen óvatos a savas reflux esetén.

A citromsav egyes embereknél növelheti a gyomorsavszintet, ami gyomorégést okozhat. A gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedők körülbelül 20%-a tapasztal súlyosbodó tüneteket citromos víz fogyasztása után. Dr. Sethi azt tanácsolja, hogy ne fogyassza, ha puffadást vagy gyomorégést tapasztal.

Fogzománc erózió

A 2-3-as pH-értékű citromlé erősen savas, és hosszú távú fogyasztás esetén károsíthatja a fogzománcot. A legjobb, ha szívószállal egyszerre csak egy pohárral igyál belőle, majd öblítsd ki a szádat sima vízzel, ahelyett, hogy egész nap kortyolgatnád.

Méregtelenítheti a szervezetet a citromos víz?

Dr. Sethi azt állítja, hogy a citromos víz nem rendelkezik azokkal a méregtelenítő tulajdonságokkal, amelyeket sokan hisznek. A Hindustan Times szerint azonban a hidratálás és az emésztés elősegítésével közvetve hozzájárul a máj és a vese természetes méregtelenítő folyamatának támogatásához.

Jó szokások az emésztőrendszer számára

Ha a testednek megfelel, a meleg citromos víz fogyasztása minden reggel jó szokás lehet a bélrendszer egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést és a hidratálást segíti, hanem a bélmikrobiomra is jótékony hatással van – feltéve, hogy figyeled a reflux jeleit, és megfelelő szájhigiéniát gyakorolsz.

Forrás: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm