Egy pohár meleg citromos víz minden reggel: Mit mondanak az orvosok?

Sok egészségtudatos embernek szokása, hogy minden reggel, amint felébred, megiszik egy pohár meleg citromos vizet, hogy „megtisztítsa a testét”.

Valóban megtisztítja ez a szokás a szervezetet, és vannak-e mellékhatásai? Hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket, egy, az Egyesült Államokban található, tekintélyes Stanford Egyetemen képzett gasztroenterológus felfedi az igazságot a napi pohár meleg citromos víz fogyasztása mögött.

A meleg citromos víznek több egészségügyi előnye van, mint gondolnánk – állítja Dr. Saurabh Sethi a Hindustan Times szerint.

A meleg citromos víznek több egészségügyi előnye van, mint gondolnánk.

Fotó: MI

A meleg citromos víz segít abban, hogy reggel kényelmesen érezd magad

Ha reggel éhgyomorra fogyasztjuk a meleg citromos vizet, az segít aktiválni az emésztőrendszert és a szervezet rehidratációs folyamatát. Ügyeljünk azonban arra, hogy ne keverjünk citromot túl forró vízbe, mivel a C-vitamin 70°C feletti hőmérsékleten bomlani kezd. A tápanyagok megőrzése érdekében a legjobb, ha hagyjuk kihűlni a vizet, mielőtt hozzáadjuk a citromlevet.

Növelje a test hidratáltságát

Dr. Sethi szerint a felnőttek körülbelül 75%-a krónikusan dehidratált. Sokan nem szeretik a sima vizet, mert ízetlen, ami miatt kevesebbet isznak az ajánlott napi mennyiségnél. A citromos víz egy kis mézzel könnyebben iható, emellett segíti az emésztést, növeli az energiaszintet és segíti a koncentrációt.

Természetes C-vitamin forrás

A citrom természetes C-vitaminforrás, gyümölcsönként körülbelül 35 mg C-vitamint tartalmaz – a napi szükséglet 40%-át. A C-vitamin segít az immunitás erősítésében, támogatja a kollagéntermelést, fenntartja az egészséges bőrt és javítja a vas felszívódását.

Emésztés támogatása

Vannak, akik könnyebben emésztik az ételt, ha étkezés előtt citromos vizet isznak. A citromban található citromsav enyhe hatású, serkenti a gyomornedv-kiválasztást és fokozza az epe áramlását, ami segíti a szervezetet a táplálék hatékonyabb lebontásában.

Vigyázz a gyomor refluxszal

A citromsav egyes embereknél növelheti a gyomorsavtermelést, ami gyomorégést okozhat. A GERD-ben szenvedők körülbelül 20%-a érzi, hogy tünetei rosszabbodnak citromos víz fogyasztása után. Dr. Sethi azt tanácsolja, hogy ne igyon citromos vizet, ha teltségérzetet vagy gyomorégést érez.

Zománc erózió

A 2-3-as pH-értékű citromlé erősen savas, és hosszú távú fogyasztás esetén károsíthatja a fogzománcot. Használjon szívószálat, és csak egy pohárral igyon belőle, majd öblítse ki a száját vízzel, ahelyett, hogy egész nap kortyolgatná.

A citromos víz méregteleníti a szervezetet?

Dr. Sethi azt állítja, hogy a citromos víz nem rendelkezik azokkal a tisztító tulajdonságokkal, amiket sokan hisznek. A Hindustan Times szerint azonban a hidratálás és az emésztés elősegítésével közvetve segíti a máj és a vesék természetes méregtelenítő folyamatát.

Jó szokások az emésztőrendszer számára

Ha a testednek megfelel, a meleg citromos víz fogyasztása minden reggel jó szokás lehet a bélrendszered egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést és a hidratálást segíti, hanem a bélmikrobiomra is jótékony hatással lehet – feltéve, hogy figyelsz a reflux jeleire és megfelelően ápolod a szájüreget.

Forrás: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm