A banánevés további váratlan előnyei

A stressz csökkentését segítő számos étel közül a banán egy egyszerű, természetes és hatékony választás.

A banán magas tápanyagtartalma jótékony hatással van az agyra és a testre egyaránt, így segíthet csökkenteni a stresszt az indiai Onlymyhealth egészségügyi oldal szerint.

Banánból származó tápanyagok

A banán gazdag forrása a nélkülözhetetlen tápanyagoknak, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a stressz-szint csökkentésében.

A banán fogyasztása segíthet csökkenteni a stresszt

Először is, a banán gazdag B6-vitaminban, egy olyan tápanyagban, amely segíti a szerotonin termelődését, egy olyan neurotranszmitterét, amely segít szabályozni a hangulatot és elősegíti a relaxációt. A szerotonin fontos szerepet játszik a relaxáció és a boldogság érzésének fenntartásában.

Ezenkívül a banán magnéziumot tartalmaz, ami segít megnyugtatni az idegrendszert és ellazítani az izmokat, ezáltal csökkentve az izomfeszültség okozta stresszt.

A banánban található kálium fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában is, mivel a stressz gyakran magas vérnyomást okoz, ami negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét.

A banánban található természetes cukrok gyors energiát biztosítanak anélkül, hogy utána fáradtságérzetet okoznának, segítve a stressz és a kimerültség leküzdését.

A szerotonin és a dopamin szerepe

A szervezetben lévő szerotonin és dopamin segít csökkenteni a stresszt és fokozni a relaxáció érzését. A banánban található B6-vitamin fontos szerepet játszik e két neurotranszmitter termelésében.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek magas a magnéziumszintjük, általában alacsonyabb a kortizol (a stresszhormon) szintje.

Egy átlagos banán körülbelül 32 mg magnéziumot tartalmaz, így a banán hozzáadása a napi étrendhez hatékony módja a stressz csökkentésének.

Ezenkívül azok az emberek, akik elegendő B6-vitamint kapnak, általában jobban képesek kezelni a stresszt, és alacsonyabb a depresszió és a szorongás szintje.

A banán, amely gyümölcsönként közel 0,4 mg B6-vitamint tartalmaz, elegendő a szervezet napi szükségletének fedezésére.

Forrás: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm