A 15 perces munkahelyi kihívás csodákat tehet az egészségeddel

A Healthcare című folyóiratban megjelent új kutatás szerint egy egyszerű munkahelyi wellness program, a „15 perces kihívás” segíthet a rendszeres testmozgásban.

A Dél-ausztráliai Egyetem (UniSA) és a 15 Minute Challenge szervezet tudósai által végzett tanulmány az innovatív program hatékonyságát vizsgálta a fizikai aktivitás előmozdításában és az alkalmazottak egészségügyi eredményeinek javításában.

A mai rohanó világban nehéz lehet időt szakítani a rendszeres testmozgásra.

Mi a 15 perces kihívás?

A 15 perces kihívás egy hathetes munkahelyi wellness kezdeményezés, amely arra ösztönzi az alkalmazottakat, hogy naponta legalább 15 perc testmozgást végezzenek. A résztvevők egy mobilalkalmazás segítségével naplózzák tevékenységeiket, és csoportokban versenyeznek kollégáikkal. A program célja, hogy a testmozgást könnyebben elérhetővé és szórakoztatóbbá tegye azáltal, hogy a tevékenységeket kezelhető részekre bontja, és társasági elemet is hozzáad.

A tanulmányban a szerzők 11 575 résztvevő adatait elemezték 73 ausztrál, új-zélandi és brit vállalattól.

Az eredmények ígéretesek voltak, azt mutatták, hogy már kis mennyiségű napi testmozgás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. A résztvevők egészségi állapota és közérzete számos tekintetben javult. Egészségesebbnek érezték magukat, több energiájuk volt, jobban aludtak és jobb hangulatuk volt. A javulás 7-14 százalék között mozgott a Study Finds kutatási weboldal szerint.

A kihívás résztvevői bármilyen testmozgási formát választhatnak, amit szeretnek.

Dr. Ben Singh, a kutatás vezetője elmondta: „A rendszeres testmozgás jelentős előnyökkel jár a fizikai és mentális egészségre nézve. Segít megelőzni és kezelni a krónikus betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot, valamint csökkenti a depressziót és a szorongást.”

Az egyik legfigyelemreméltóbb eredmény a résztvevők fizikai aktivitásának jelentős növekedése volt.

A program kezdetén a résztvevőknek mindössze 57%-a érte el vagy haladta meg a nemzetközi fizikai aktivitási irányelveket, amelyek heti 150–300 perc mérsékelt intenzitású testmozgást javasolnak. A hat hét végére a résztvevők 95%-a elérte vagy túlteljesítette ezeket az irányelveket.

A 15 perces kihívás egyik fő erőssége a hozzáférhetősége és rugalmassága. A résztvevők bármilyen testmozgási formát választhatnak, amit szeretnek, a gyaloglástól a kerékpározáson át a jógáig. Ez több résztvevőt vonz, az első héten 98%-uk, az utolsó héten pedig 71%-uk még mindig részt vesz.

Talán a legbeszédesebb, hogy a résztvevők 92%-a azt mondta, hogy ajánlaná a programot kollégáinak, és valószínűleg a jövőben is részt venne benne, a Study Finds szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm