4 Jenis Buah yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan Hati dan Ginjal

Hati dan ginjal adalah dua organ internal yang membantu menyaring racun dan menjaga homeostasis tubuh. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan hati dan ginjal adalah melalui nutrisi.

Untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal, sebaiknya orang-orang rutin mengonsumsi buah-buahan berikut ini:

prem

Buahnya kecil, memanjang, dan kulitnya berwarna ungu tua sehingga hampir tampak hitam. Tanaman ini kaya akan antosianin, antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan oksidatif, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Menurut sebuah studi dalam Jurnal Ilmu dan Teknologi Pangan , ekstrak buah ini memiliki efek menurunkan kadar enzim hati. Hal ini menunjukkan efek perlindungan hati yang nyata.

Selain itu, buah ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan gula darah. Hal ini secara tidak langsung mendukung fungsi hati dan ginjal karena hati merupakan organ yang sering terpengaruh oleh gangguan metabolisme. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat, yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Pepaya dan delima mengandung banyak nutrisi yang baik untuk hati dan ginjal.

FOTO: AI

Delima

Delima merupakan salah satu buah dengan konsentrasi antioksidan polifenol tertinggi, terutama punicalagin. Polifenol memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi jus delima secara teratur dapat mengurangi penanda stres oksidatif pada pasien dialisis, sehingga mendukung fungsi ginjal.

Delima juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Hal ini penting karena fungsi penyaringan darah oleh ginjal bergantung pada sirkulasi darah.

Selain itu, buah delima mengurangi tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama kerusakan ginjal kronis.

Pepaya

Banyaknya nutrisi dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan hati. Buah ini mengandung banyak enzim pencernaan papain, yang membantu memecah protein dan mengurangi tekanan pada hati untuk memetabolisme makanan.

Selain itu, pepaya kaya akan beta-karoten, serat, vitamin C, dan flavonoid. Semua zat ini bermanfaat untuk proses detoksifikasi hati. Khususnya, serat dalam pepaya membantu mengeluarkan racun melalui usus, mencegahnya diserap kembali ke dalam darah.

Buah cranberry

Cranberry terkenal karena kemampuannya mencegah infeksi saluran kemih. Yang tidak banyak orang ketahui adalah bahwa infeksi saluran kemih yang tidak diobati merupakan penyebab umum kerusakan ginjal.

Manfaat ini berkat senyawa proantosianidin dalam cranberry, yang membantu mencegah bakteri E. coli. Di bawah pengaruh proantosianidin, E. coli tidak dapat menempel pada dinding uretra dan kandung kemih. Selain itu, cranberry juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan, membantu melindungi jaringan ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm