4 manfaat pergi ke gym tanpa alas kaki

Sepatu olahraga dirancang untuk memberikan dukungan maksimal saat berolahraga. Namun, banyak pengunjung pusat kebugaran lebih suka bertelanjang kaki saat berolahraga. Hal ini tidak hanya memberikan kenyamanan tetapi juga memiliki manfaat lain.

Berolahraga tanpa alas kaki di pusat kebugaran akan memberikan manfaat berikut:

Peningkatan stabilitas

Dibandingkan memakai sepatu, bertelanjang kaki di pusat kebugaran akan menciptakan rasa stabilitas tubuh yang lebih baik, terutama dalam latihan seperti squat, deadlift, atau latihan keseimbangan. Tanpa bantalan dari sepatu kets , jari-jari kaki akan mencengkeram lantai dengan lebih baik, sehingga meningkatkan kemampuan untuk mengontrol pusat gravitasi dan mendistribusikan gaya, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Bertelanjang kaki di pusat kebugaran membantu menciptakan rasa keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik daripada mengenakan sepatu.

FOTO: AI

Meningkatkan koordinasi motorik

Kaki Anda mengandung lebih dari 7.000 ujung saraf. Saat Anda berjalan tanpa alas kaki, sinyal sensorik dari kaki Anda ke otak akan terkirim langsung, meningkatkan refleks dan koordinasi. Hal ini terutama penting selama latihan yang membutuhkan perubahan arah yang cepat atau menjaga keseimbangan dalam waktu lama.

Manfaatkan kekuatan kaki dengan baik

Mengenakan sepatu olahraga dalam waktu lama dapat melemahkan otot-otot kaki Anda karena kurangnya aktivitas. Berolahraga tanpa alas kaki memaksa otot-otot kaki Anda, terutama otot lengkung, untuk berkontraksi lebih kuat guna menjaga keseimbangan dan menopang berat badan Anda. Para ahli mengatakan bahwa berolahraga tanpa alas kaki membantu menjaga dan memperkuat kaki Anda, sehingga mencegah masalah umum seperti plantar fasciitis.

Peningkatan fleksibilitas

Berjalan tanpa alas kaki memungkinkan kaki bergerak sesuai biomekanik alaminya. Tanpa dibatasi oleh sepatu, sendi-sendi kecil di kaki sepenuhnya terlibat, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak. Hal ini tidak hanya meningkatkan performa tetapi juga mengurangi risiko cedera akibat kekakuan atau postur tubuh yang salah saat berolahraga.

Meskipun berjalan tanpa alas kaki memiliki banyak manfaat, ada beberapa area di pusat kebugaran yang tidak disarankan atau tidak direkomendasikan untuk berjalan tanpa alas kaki. Misalnya, lantai yang licin, benda tajam, atau toilet di pusat kebugaran berisiko terpeleset, infeksi, atau cedera. Selain itu, orang dengan masalah kaki seperti diabetes, kelainan bentuk lengkung kaki, atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan cedera sebaiknya menghindari berjalan tanpa alas kaki di pusat kebugaran, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm