4 Kebiasaan yang Membuat Anda Rentan Terkena Flu Saat Perubahan Cuaca Musim

Gejala umum flu adalah bersin, batuk, demam, nyeri dan sakit, diare, muntah, sakit kepala, dan sakit tenggorokan.   dan beberapa gejala lainnya. Cara penyebaran flu mirip dengan Covid-19, yaitu melalui droplet di udara atau menyentuh patogen di permukaan lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Kebiasaan-kebiasaan berikut akan membuat orang rentan menyebarkan flu.

Terlalu banyak olahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi berolahraga terlalu banyak dapat membuat tubuh Anda terlalu lelah dan membuat Anda lebih rentan terhadap flu.

Olahraga memang baik untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak olahraga dapat membuat tubuh terlalu lelah dan rentan terhadap flu. Kelelahan akibat olahraga intensitas tinggi dan kurangnya istirahat yang cukup dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap penyakit menular.

Untuk mengoptimalkan kesehatan, para ahli merekomendasikan olahraga yang tepat. Untuk mengurangi risiko tertular flu selama pergantian musim, mereka yang berolahraga secara teratur sebaiknya mempertahankan intensitas dan frekuensi yang sama. Bagi pemula, sebaiknya mulai dengan berolahraga 30 menit sehari, 5 hari seminggu.

Tidak membersihkan telepon

Ponsel adalah sarang bakteri dan kuman. Jika tidak dibersihkan secara teratur, ponsel akan menjadi sarang penyakit, terutama bagi orang-orang yang terbiasa menggunakan ponsel saat pergi ke toilet atau sering mengunjungi tempat umum seperti rumah sakit dan supermarket.

Untuk mencegah flu, para ahli menyarankan untuk membersihkan ponsel Anda secara teratur dengan alkohol medis atau produk pembersih ponsel.

Tidak cukup tidur

Kurang tidur merupakan salah satu penyebab umum kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini, ditambah dengan faktor-faktor stres lainnya dalam hidup, akan membuat tubuh rentan terhadap penyakit ringan, terutama flu selama pergantian musim.

Tidak mengambil tindakan pencegahan flu

Sistem kekebalan tubuh yang melemah akibat kurang tidur dan stres akan membuat tubuh lebih rentan terhadap flu selama pergantian musim.

Mengambil langkah-langkah pencegahan yang baik, meskipun tidak sepenuhnya mencegah flu, akan mengurangi risiko tertular flu. Langkah-langkah ini meliputi mencuci tangan sesering mungkin, menghindari tempat ramai, tidur yang cukup, mengurangi stres, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur, menurut Everyday Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-khien-de-bi-cum-khi-thoi-tiet-chuyen-mua-185231121192351967.htm