5 Tanda Tubuh Anda Sehat Secara Fisik dan Mental

Kesehatan bukan hanya tentang bebas dari penyakit, tetapi juga tentang keseimbangan antara fisik dan mental. Hanya ketika kondisi ini terjaga, tubuh benar-benar sehat.

Seseorang yang kesehatan fisik dan mentalnya baik akan memiliki gejala-gejala berikut:

Selamat malam

Tidur adalah salah satu indikator kesehatan yang paling jelas. Untuk menjaga kesehatan optimal, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Tidur yang baik adalah salah satu tanda yang paling dikenal bahwa seseorang sehat.

FOTO: AI

Tanda-tanda seseorang tidur nyenyak adalah mudah tertidur, tidak sering terbangun di malam hari, dan merasa segar dan waspada saat bangun. Mudah tertidur dapat dipahami sebagai seseorang yang tertidur dalam waktu 15-20 menit.

Lezat

Seseorang merasa lapar dan memiliki nafsu makan yang baik, yang merupakan tanda bahwa sistem pencernaan berfungsi normal dan homeostasis tubuh dalam kondisi baik.

Harvard Health Publishing (AS) menyatakan bahwa usus tidak hanya tempat penyerapan nutrisi, tetapi juga memengaruhi otak. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk suasana hati dan kesehatan mental.

Orang dengan sistem pencernaan yang berfungsi baik akan merasa lapar tepat sebelum makan utama, berbeda dengan penderita anoreksia. Selain itu, setelah makan, mereka tidak akan merasa kenyang, sembelit, diare, atau refluks asam.

Suasana hati stabil, jarang murung

Salah satu tanda nyata kesehatan mental yang baik adalah stabilitas emosi. Orang yang stabil secara emosional bukan berarti selalu bahagia dan positif, tetapi mereka mampu mengendalikan tekanan dan pengalaman yang tidak menyenangkan.

Menurut Asosiasi Psikologi Amerika, orang yang sehat mental biasanya mampu mengenali dan mengatur emosi mereka sendiri, menjaga hubungan sosial yang sehat, dan menanggapi kesulitan secara fleksibel.

Kulit, rambut, dan kuku yang sehat

Kulit halus dan cerah, rambut yang tidak mudah rontok, dan kuku yang kuat merupakan manifestasi eksternal yang jelas mencerminkan kondisi kesehatan internal. Jika terjadi kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan hormon, atau stres berkepanjangan, ketidakstabilan ini akan berdampak langsung pada kulit dan rambut.

Jarang sakit

Tubuh yang jarang terkena pilek, infeksi, dan cepat pulih dari penyakit merupakan tanda bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Sistem kekebalan tubuh mencerminkan hubungan yang erat antara fisik dan mental. Stres kronis, kurang tidur, dan malnutrisi semuanya berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm