5 Tips Sederhana untuk Hidup Lebih Lama dari 100 Tahun

Baru-baru ini, media melaporkan bahwa seorang wanita berusia 100 tahun masih bekerja dan mengemudi, Ny. JoCleta Wilson, yang selalu mencari pekerjaan karena dia tidak ingin pensiun.

Aturan "emas" untuk menjadi sehat dan berumur panjang adalah berolahraga dan memiliki gaya hidup sehat - Foto: Q.D.

Di usianya yang lebih dari 100 tahun, JoCleta Wilson masih menyetir sendiri ke tempat kerja. Mantan penari ini kini menjadi karyawan Home Depot tertua di Amerika Serikat, bekerja sebagai kasir di sebuah toko di Louisville, Kentucky.

Seorang penari di masa mudanya, Ms. Wilson masih menari dan mengatakan ia merasa puluhan tahun lebih muda dari usianya. Ia adalah seorang penyintas kanker payudara, menderita emfisema dan penyakit paru obstruktif kronis, dan memiliki alat pacu jantung, "tetapi semuanya berfungsi dengan baik," ujarnya.

5 tips sederhana untuk hidup sehat dan panjang umur:

1. Terus bergerak

Wilson yakin bahwa olahraga "sangat penting" untuk umur panjang sehingga dia masih bisa menari pada usia 100 tahun.

2. Menjaga kreativitas

Bu Wilson gemar berkreasi. Selain menari, beliau juga gemar bernyanyi dan pernah tampil di panggung. Dalam beberapa tahun terakhir, beliau telah menulis buku masak, melukis, dan memiliki akun Instagram khusus untuk karya seninya.

3. Bersedia mengubah pola makan Anda agar tetap sehat

Ketika ia didiagnosis kanker, seorang perawat onkologi menyarankannya untuk menghindari gula. Ia pun mengurangi konsumsi makanan manis. Ia berhenti makan bacon dan keju bertahun-tahun sebelum didiagnosis kolesterol tinggi.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, ia fokus mengonsumsi protein rendah lemak seperti ayam, ikan, dan steak, serta menghindari tepung putih. "Saya makan dengan baik. Saya jarang makan di luar. Saya memasak sendiri dan saya menyukainya."

4 Ada kebahagiaan yang dinantikan

Bu Wilson tidak sepenuhnya menghindari makanan manis. "Saya selalu punya kue cokelat di freezer. Saya makan sepotong, tapi mungkin seminggu sekali." Ia juga menyimpan es krim di freezer dan sesekali menyantapnya sesendok.

Ketika ia menerima hadiah permen, ia bisa menghabiskannya selama berbulan-bulan karena ia memotongnya menjadi dua dan memakan setengah potong setiap minggu. Kuncinya, saran Bu Wilson, adalah sesekali menikmatinya tetapi jangan terlalu banyak, yang membutuhkan disiplin tinggi.

5 Jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil

Dia mencoba melepaskan emosi negatif dan tetap optimis, suatu sifat yang terkait dengan umur panjang.

"Saya selalu bilang, jangan terlalu mempermasalahkan hal-hal kecil. Jangan terlalu mempermasalahkannya. Jangan biarkan hal-hal membuat Anda marah. Kemarahan menyedot banyak energi dan banyak hal baik dari hidup Anda. Berpikir positif jauh lebih mudah daripada berpikir negatif. Tidak butuh banyak usaha. Dan itulah yang saya coba lakukan," ujarnya.

Sumber: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm