Penderita diabetes perlu lebih berhati-hati dalam menjaga pola makannya untuk mengendalikan kadar gula darah agar tidak naik.
 |
| Minum jus pare di pagi hari sangat efektif bagi penderita diabetes. (Sumber: DMX) |
Baik Anda menderita diabetes atau tidak, makan sehat selalu baik untuk kesehatan Anda. Jadi, pola makan penderita diabetes sebaiknya mencakup makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak; makanan manis dan daging merah harus dihindari.
Penderita diabetes dapat memilih minuman berikut saat perut kosong untuk memulai hari secara efektif.
Air hangat dengan lemon
Dr. DP Singh, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit Super Spesialis Regency, Lucknow (India), mengatakan bahwa segelas air hangat dengan sedikit lemon membantu detoksifikasi dan mengontrol berat badan. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes.
Teh kayu manis
Kayu manis telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, jadi menambahkan batang kayu manis ke teh Anda dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Jus pare
Pare mengandung senyawa yang dapat meniru kerja insulin, membantu menurunkan kadar gula darah. Para ahli mengatakan kepada Health Shots bahwa minum jus pare di pagi hari sangat efektif.
Air daun kari
Biji fenugreek kaya akan serat larut, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Anda bisa merendam biji fenugreek dalam air semalaman dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong.
Jus asam jawa
Sebagai buah yang kaya vitamin C, air asam jawa dapat mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting bagi penderita diabetes.
Jus lidah buaya
Lidah buaya baik untuk kulit, membantu penyembuhan luka, dan juga memiliki khasiat menurunkan gula darah. Jadi, minum sedikit jus lidah buaya saat perut kosong dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Teh kemangi
Daun kemangi diketahui memiliki sifat anti-diabetes, jadi seduh daun ini dalam teh untuk membantu Anda mengendalikan kadar gula darah.
Smoothie sayuran berdaun hijau
Anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam bersama bubuk protein untuk membuat smoothie yang sehat. Smoothie hijau menyediakan serat dan nutrisi ekstra serta menjaga Anda tetap terhidrasi.
Saat perut kosong, efektivitas minuman ini meningkat karena tidak ada makanan lain yang mengganggu penyerapan tubuh. Dr. Singh mengatakan bahwa minum smoothie hijau sebelum sarapan memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dan senyawa lebih efektif, serta lebih mampu mengontrol kadar gula darah.
Mengonsumsi minuman alami dan tanpa proses umumnya merupakan pilihan yang lebih baik untuk mengelola diabetes. Anda juga harus minum banyak air karena tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Ketika kadar gula darah Anda naik, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan gula darah rendah dalam beberapa kasus dan memengaruhi efektivitas pengobatan diabetes.
Penting untuk minum alkohol secukupnya dan berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan panduan.
Minuman berenergi
Minuman berenergi sering kali memiliki kadar gula dan kafein yang tinggi, yang dapat berdampak negatif terhadap kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Kopi dan latte beraroma
Minuman kopi dengan tambahan sirup, gula, dan krim dapat mengandung kalori dan gula yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
[iklan_2]
Sumber
Komentar (0)