Tiga tahap emas untuk membantu anak-anak mencapai tinggi badan maksimal

Dengan pola makan yang tepat dan lingkungan hidup sehat yang disediakan sepenuhnya selama tahap-tahap ini, anak-anak akan mencapai tinggi badan yang optimal.

Dua tahap emas perkembangan tinggi badan anak adalah 1.000 hari pertama kehidupan dan masa pubertas. (Ilustrasi: Nam Phuong)

Jika 1.000 hari pertama kehidupan merupakan masa-masa yang menentukan bagi tumbuh kembang anak, baik fisik maupun mental, maka masa pubertas merupakan masa emas terakhir bagi tumbuh kembang tinggi badan anak.

Menurut Dr. Phan Bich Nga, dari Institut Gizi Nasional ( Kementerian Kesehatan ), tinggi badan memainkan peran penting bagi kesehatan dan masa depan anak. Ada dua tahap pertumbuhan tinggi badan terpenting bagi anak: 1.000 hari pertama kehidupan anak dan masa pubertas.

Dengan pola makan yang tepat dan lingkungan hidup sehat yang terpenuhi selama dua tahap ini, anak-anak akan mencapai tinggi badan optimal.

1.000 hari pertama kehidupan seorang anak (sejak anak masih dalam kandungan hingga berusia 24 bulan)

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa 1.000 hari pertama kehidupan merupakan masa terpenting, masa emas, masa yang menentukan bagi perkembangan fisik dan mental anak.

Secara fisik, 1.000 hari emas adalah periode yang menentukan 60% pertumbuhan tinggi badan anak di masa mendatang.

Secara mental, meskipun otak manusia tumbuh dan berubah sepanjang hidup, perkembangan otak anak yang paling cepat dan penting terjadi selama tiga bulan terakhir kehamilan dan dua tahun pertama kehidupan.

Tahap janin

Sejak bulan keempat kehamilan, sistem rangka bayi telah terbentuk dan berkembang pesat. Pada masa ini, bayi perlu diberikan nutrisi yang cukup, terutama kalsium untuk pertumbuhan tulang dan tinggi badannya.

Oleh karena itu, selama masa kehamilan, terutama setelah bulan ke-4, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh sekaligus membantu bayi mencapai tinggi badan maksimal saat lahir, sehingga menciptakan dasar bagi perkembangan tinggi badan anak di kemudian hari.

Dokter Nga mengatakan, jika ibu hamil memiliki pola makan seimbang, kesehatan mental baik, istirahat cukup, dan berat badan bertambah 10-12 kg, maka bayi dapat lahir dengan tinggi badan standar >50 cm.

Tahap 0-2 tahun

Periode anak-anak di bawah usia 12 bulan mencapai laju pertumbuhan tercepat dibandingkan periode lainnya. Berat badan anak akan bertambah dua kali lipat berat lahirnya dalam 4-5 bulan pertama dan tiga kali lipat berat lahirnya pada akhir tahun pertama.

Pada ulang tahun pertama bayi, panjang saat berbaring (yakni tinggi badan bayi) telah meningkat satu setengah kali lipat dibandingkan dengan panjang saat lahir.

Menurut penelitian, anak-anak berada pada risiko malnutrisi tertinggi antara usia 12 dan 24 bulan, dan angka malnutrisi tetap tinggi hingga usia 5 tahun. Ini juga merupakan masa transisi menuju penyapihan, sehingga kemungkinan besar anak-anak tidak mendapatkan cukup nutrisi penting. Hal ini secara signifikan memengaruhi perkembangan anak, baik dari segi tinggi badan maupun kecerdasan.

Selama tahap ini, jika mendapat gizi yang baik, anak-anak akan tumbuh 25 cm dalam 12 bulan pertama dan 10 cm pada tahun berikutnya.

Setelah usia 2 tahun, laju pertumbuhannya tidak terlalu cepat, sekitar 6,2 cm per tahun, dan kepadatan tulang juga meningkat sekitar 1% per tahun pada anak laki-laki dan perempuan. Namun, pola makan bergizi akan terus mendukung perkembangan tulang yang sehat, yang merupakan prasyarat untuk pertumbuhan tinggi badan selama masa pubertas.

Masa pubertas

Periode ini memiliki rentang usia perkembangan tinggi badan yang berbeda antara anak laki-laki dan perempuan, ditandai dengan pertumbuhan pesat pada otot, rangka, serta fungsi seksual. Pada anak laki-laki, tahap ini dimulai pada usia 11 hingga 18 tahun, sementara pada anak perempuan biasanya dimulai pada usia 10 hingga 16 tahun.

Secara spesifik, anak-anak mencapai perkembangan tinggi badan terbaiknya pada usia 10-16 tahun untuk anak perempuan dan 12-18 tahun untuk anak laki-laki. Usia ini dianggap sebagai tahap emas terakhir dalam perkembangan tinggi badan anak.

Jika dirawat dengan baik, anak-anak dapat tumbuh 8-12 cm setiap tahun hingga usia 20 tahun. Namun, hal ini juga bergantung pada pola makan dan pola olahraga yang berbeda-beda pada setiap anak.

Tiga tahap emas untuk membantu anak-anak mencapai tinggi badan maksimal

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-giai-doan-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-da-236503.html