Tunggu setidaknya 30 menit setelah sarapan sebelum menyikat gigi.
Menyikat gigi segera setelah bangun tidur membantu menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk semalaman. Menyikat gigi juga membantu melapisi email gigi dengan fluoride, yang melindungi gigi dari asam dari makanan. Menyikat gigi juga merangsang produksi air liur segera, yang membantu mulut melawan bakteri berbahaya dan menetralkan asam.
Selain itu, mengunyah permen karet bebas gula juga membantu merangsang sekresi air liur setelah makan, menurut Verywell Health (USA).
Sementara itu, dokter gigi Susanne Kölare Jeffrey, profesor klinis kedokteran gigi restoratif di Universitas Washington (AS), mengatakan menyikat gigi setelah sarapan membantu menghilangkan pati dan gula yang tertinggal di gigi, mencegahnya memberi makan bakteri.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut, pegang pada sudut 45 derajat ke arah garis gusi, dan sikat dengan lembut untuk menghindari kerusakan email gigi.
ILUSTRASI: AI
“Jika saya harus memilih, saya pasti akan memilih menyikat gigi setelah sarapan,” ungkap Dr. Jeffrey.
Namun, menyikat gigi segera setelah makan dapat merusak email gigi. Rekomendasi umum adalah jika Anda memilih sarapan sebelum menyikat gigi, sebaiknya tunggu 30-60 menit agar air liur Anda punya waktu untuk membersihkan asam dari makanan dan membantu memulihkan email gigi.
“Selama waktu tersebut, orang-orang dapat berkumur secara menyeluruh dengan air bersih untuk menghilangkan sebagian plak, membantu keasaman di mulut kembali ke keadaan netral,” saran Dr. Peter Arsenault, profesor di Fakultas Kedokteran Gigi - Universitas Tufts (AS).
Cara menyikat gigi yang benar untuk melindungi email gigi
Setelah sarapan, terutama jika Anda minum minuman asam seperti jus jeruk atau kopi, enamel gigi Anda menjadi "lebih lunak". Oleh karena itu, kata Dr. Arsenault, menyikat gigi segera setelah makan dapat menyebabkan enamel terkikis atau tergores oleh sikat gigi, atau bahkan kehilangan struktur gigi.
"Namun, dalam praktiknya, saya rasa yang terbaik adalah menyikat gigi setelah makan," tambah Dr. Arsenault. Jika Anda tidak bisa menunggu 30 hingga 60 menit, Anda dapat mencoba teknik menyikat gigi dari American Dental Association (ADA) di bawah ini untuk melindungi email gigi Anda:
- Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi dengan fluoride - mineral yang membantu mencegah gigi berlubang dan melindungi email gigi.
- Pegang sikat pada sudut 45 derajat ke arah garis gusi.
- Sikat gigi Anda dengan tekanan ringan, gerakkan sikat maju mundur dengan gerakan pendek pada gigi Anda.
Minum jus jeruk atau kopi di pagi hari dapat menyebabkan terkikisnya email gigi.
FOTO: AI
Menyikat gigi di malam hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
ADA menganjurkan agar orang menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride, setidaknya selama 2 menit.
"Meskipun tidak ada waktu yang tepat untuk menyikat gigi di pagi hari, penting untuk menyikat gigi sebelum tidur. Karena saat kita tidur, jumlah air liur berkurang, yang membuat plak lebih mudah terbentuk dan menyerang email gigi jika gigi tidak dibersihkan," tegas Jeffrey.
Penelitian juga menunjukkan bahwa menyikat gigi sebelum tidur dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada sebagian orang. Kebiasaan ini membantu mencegah peradangan akibat kebersihan mulut yang buruk menyebar ke aliran darah, sehingga mengurangi risiko masalah jantung.
Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm
Komentar (0)