Berolahraga di luar ruangan menuai banyak manfaat

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Selama ini Anda mungkin buang air besar dengan tidak benar!; Bagaimana kesedihan memengaruhi tubuh?; Sains menjelaskan: Mengapa orang merasa sedih saat hujan?...

Catatan saat berolahraga di luar ruangan

Berolahraga di luar ruangan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jika dilakukan dengan perencanaan dan persiapan yang matang.

Berolahraga di luar ruangan tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga membantu mengubah suasana, menghadirkan rasa dekat dengan alam, dan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda... Namun, berolahraga di luar ruangan membutuhkan persiapan. Menurut para pelatih, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di luar ruangan.

Olahraga di luar ruangan memerlukan persiapan.

Hindari dehidrasi. Penting untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga. Air putih sebaiknya dibawa dalam botol tahan panas yang dapat digunakan kembali (bukan botol plastik sekali pakai). Selain itu, di hari yang panas, tubuh perlu diisi ulang dengan elektrolit.

Berolahragalah saat cuaca dingin. Saat suhu naik, olahraga sebaiknya dibatasi atau ditunda. Jika suhu di atas 30 derajat Celcius, kita bisa berolahraga di pusat kebugaran atau di dalam ruangan. Pagi hari, siang hari yang sejuk, atau malam hari adalah suhu yang tepat untuk berolahraga. Jika Anda tidak dapat berolahraga saat ini, tempat yang teduh dan sejuk adalah tempat terbaik untuk menikmati hari yang cerah. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 2 Juli .

Dokter mengungkapkan: Anda mungkin selama ini buang air besar dengan tidak benar!

Seorang dokter terkemuka telah mengungkapkan bahwa dudukan toilet modern dapat mencegah orang buang air besar dengan benar.

Dokter tersebut menjadi berita utama setelah mengungkap teknik tepat untuk "menyelesaikan kesedihan" di TikTok yang menarik 150.000 tampilan .

Dr. Karan Rajan, seorang ahli bedah di Layanan Kesehatan Nasional Inggris, menjelaskan dalam video terbarunya cara buang air besar yang "benar-benar sempurna".

Postur yang benar adalah mencondongkan tubuh ke depan dan berjongkok, mengangkat lutut lebih tinggi dari pinggul, sarannya. Duduk di bangku dapat menyebabkan usus besar terpelintir, sehingga menyebabkan ketegangan.

Sebaliknya, mencondongkan tubuh ke depan dan jongkok akan menciptakan "jalan keluar yang lebih jelas."

Postur tubuh yang benar adalah mencondongkan tubuh ke depan, mengangkat lutut lebih tinggi dari pinggul (dengan meletakkan kaki di atas bangku).

Fokuslah pada sudut-sudutnya, terutama sudut antara perut dan paha, dan buatlah sekecil mungkin, jelas Dr. Rajan. Ia menunjukkan bahwa sudut ini dapat diperkecil dengan mencondongkan tubuh ke depan sambil "melepaskan perut".

Ia merekomendasikan kombinasi gerakan ini dengan mengangkat tumit agar lutut lebih tinggi daripada pinggul. Anda juga bisa melakukan gerakan mengangkat lutut dengan meletakkan kaki di atas bangku, menurut Daily Mail. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 2 Juli .

Bagaimana kesedihan memengaruhi tubuh?

Duka dapat memengaruhi tubuh Anda dan menimbulkan gejala-gejala. Banyak dari gejala ini akan berangsur-angsur hilang seiring waktu. Jika gejalanya parah atau berlangsung sangat lama, segera cari pertolongan medis.

Duka memengaruhi banyak aspek kehidupan dan seringkali tak terkendali. Duka sering kali muncul setelah seseorang mengalami peristiwa pribadi yang menyakitkan atau traumatis, seperti kematian orang terkasih.

Kesedihan dapat menyebabkan kelelahan, rasa sakit, dan banyak gejala lainnya.

Saat berduka, tubuh mungkin mengalami gejala-gejala berikut:

Masalah pencernaan. Masalah pencernaan dan perubahan berat badan yang tiba-tiba merupakan gejala fisik umum dari kesedihan. Gejala gastrointestinal yang umum meliputi sembelit, diare, sakit perut, mual, dan muntah.

Tak hanya itu, kesedihan juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, yang berujung pada penurunan berat badan. Sementara itu, banyak orang mengalami kenaikan berat badan, terutama karena makan berlebihan, sering makan di luar, ngemil, kurang olahraga, dan mengabaikan perawatan diri. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm