Minuman selamat pagi untuk penderita diabetes

Anda dapat mengontrol kadar gula darah Anda dengan beberapa minuman yang sesuai di pagi hari, menurut situs berita Healthshots .

Dr. DP Singh, ahli diabetes, Rumah Sakit Superspesialis Regency, Lucknow (India), menyarankan pasien diabetes untuk memulai hari mereka dengan minuman berikut.

1. Air lemon hangat

Segelas air hangat dengan sedikit lemon sangat baik untuk penderita diabetes.

Dr. Singh mengatakan segelas air hangat dengan sedikit lemon baik untuk penderita diabetes. Lemon merupakan sumber vitamin C, serat, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Selain itu, nutrisi dalam lemon membantu meningkatkan metabolisme.

2. Teh kayu manis

Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melawan diabetes dengan meniru efek insulin dan meningkatkan pergerakan gula dari darah ke dalam sel. Kayu manis juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga insulin lebih efisien dalam mengangkut gula ke dalam sel.

Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melawan diabetes

3. Jus pare

Pare mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Singh mengatakan minum jus pare di pagi hari bisa sangat efektif.

Penelitian menunjukkan bahwa minum jus pare dapat menurunkan kadar gula darah setelah 30 menit.

4. Teh kemangi

Daun kemangi mungkin memiliki khasiat anti-diabetes. Sebuah studi menemukan bahwa daun kemangi dapat menurunkan kadar gula darah dan gula urin. Kemangi juga dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti retinopati dan katarak. Seduh daun kemangi segar dalam teh untuk membantu mengontrol gula darah.

5. Smoothie hijau

Anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti selada atau bayam, bersama bubuk protein, untuk membuat smoothie yang sehat. Smoothie ini dapat memberikan serat dan nutrisi tambahan serta menjaga Anda tetap terhidrasi.

Minuman ini lebih efektif bila diminum saat perut kosong karena tidak ada makanan yang menghambat penyerapan.

Dr. Singh mengatakan bahwa tubuh menyerap nutrisi lebih efektif saat perut kosong. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan nutrisi ini ke dalam menu harian Anda. Di saat yang sama, penderita diabetes juga harus menghindari minuman manis, alkohol, minuman berenergi, dan sebagainya, menurut Healthshots.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231021212959283.htm