Camilan yang disarankan untuk mengatasi rasa lapar, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mendukung penurunan berat badan yang efektif

[iklan_1]
Telur rebus, ubi rebus, atau segenggam kacang, buah kering... adalah makanan ringan yang membantu memuaskan rasa lapar tanpa menambah berat badan.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

Yogurt tanpa pemanis dengan buah segar adalah camilan yang baik untuk menurunkan berat badan. (Sumber: Getty Images)

Telur rebus

Telur rebus merupakan camilan sehat yang baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh Anda. 1 butir telur besar mengandung sekitar 77 kalori, jadi Anda dapat mengonsumsi telur rebus tanpa khawatir berat badan bertambah.

Berondong jagung

Popcorn kaya akan serat dan mineral, membantu meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan efektivitas penurunan berat badan.

100g popcorn mengandung sekitar 15g serat dan sejumlah besar polifenol, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Anda sebaiknya makan popcorn yang Anda buat sendiri di rumah, bukan popcorn kemasan karena sering kali mengandung banyak gula dan bahan pengawet.

Gila

Kacang-kacangan seperti kacang mede, biji bunga matahari, kenari, almond... kaya akan nutrisi, menyediakan protein berkualitas tinggi, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan makan.

Saat Anda lapar, Anda dapat makan segenggam kacang untuk menenangkan perut Anda.

Buah kering

Buah kering juga merupakan camilan yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Pilihlah buah kering biasa, tanpa tambahan gula, dan konsumsilah secukupnya agar tidak memengaruhi berat badan Anda.

Rumput laut

Rumput laut mengandung banyak serat dan vitamin yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Pilih rumput laut tanpa garam agar tidak memberikan terlalu banyak kalori bagi tubuh.

Ubi rebus

100 gram ubi jalar menyediakan 86 kalori, pati yang lambat diserap, kalsium, asam amino, seng, dan vitamin yang semuanya mendukung penurunan berat badan dan baik untuk kulit.

Cokelat hitam

100g coklat hitam mengandung 11g serat dan banyak nutrisi seperti zat besi, magnesium, tembaga... sangat baik untuk kesehatan.

Mengonsumsi cokelat hitam membantu menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan secara efektif mendukung penurunan berat badan.

Yogurt bebas gula

Yogurt bebas gula mengandung banyak probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Anda bisa mengonsumsi yogurt bebas gula dengan kacang-kacangan atau buah segar sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.

[iklan_2]
Sumber