Anda tidak boleh minum air setelah makan buah karena alasan berikut.

Kebiasaan minum air putih segera setelah makan buah dapat membuat perut terasa berat, sehingga mengurangi kemampuan mencerna dan menyerap nutrisi.

Minum air segera setelah makan buah dapat menyebabkan refluks dan kembung.

Buah-buahan seperti kiwi, jambu biji, nangka, dan markisa mengandung gula dan enzim alami. Minum air putih segera setelah memakannya akan mengencerkan asam lambung. Pada saat ini, proses pencernaan akan terganggu, makanan akan sulit terurai sempurna, yang dapat dengan mudah menyebabkan mulas, refluks asam, atau kembung, menurut Times Of India (India).

Anda harus minum air setidaknya 30-60 menit setelah makan buah untuk menghindari masalah pencernaan.

FOTO: AI

Hal ini juga menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan ragi, menghasilkan karbon dioksida dan alkohol, yang menyebabkan penumpukan gas. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), penumpukan gas dapat menyebabkan kondisi seperti kembung, gangguan pencernaan, dan kram perut.

Efisiensi pencernaan berkurang

Semangka, mentimun, blewah, dan jeruk sudah mengandung banyak air. Minum air segera setelah makan buah-buahan ini dapat mengurangi keasaman lambung, yang menyebabkan ketidakseimbangan pH. Hal ini dapat mengurangi efisiensi pencernaan dan memengaruhi kesehatan usus secara keseluruhan.

Untuk membantu pencernaan secara optimal, sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit setelah mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi sebelum minum lebih banyak air. Hal ini membantu lambung memproses cairan alami lebih efektif.

Efek luar biasa minyak ikan omega-3 pada jantung dan tekanan darah

Tips minum air putih sambil makan buah secara teratur

Untuk mendapatkan manfaat buah secara maksimal sambil tetap terhidrasi, pertimbangkan kiat-kiat berikut:

Perhatikan waktu minum : Idealnya, minum air putih setidaknya 30-60 menit setelah makan buah untuk menghindari masalah pencernaan.

Makan buah saat perut kosong : Membantu meningkatkan penyerapan dan mengurangi ketidaknyamanan pencernaan.

Tetap terhidrasi sepanjang hari : Minumlah air di antara waktu makan utama alih-alih meminumnya segera setelah makan buah.

Tambahkan buah-buahan kaya air : Semangka, mentimun, dan jeruk membantu menyediakan air alami bagi tubuh.

Pantau kesehatan pencernaan Anda : Waspadai kembung, nyeri ulu hati, atau kram, karena hal-hal tersebut dapat menjadi tanda bahwa Anda mengurangi asupan air dan buah terlalu berdekatan.

Dengan memahami waktu yang tepat untuk minum air saat makan buah, orang dapat memaksimalkan nilai gizi, sekaligus mendukung kesehatan pencernaan, keseimbangan hormon, dan menjaga pola makan sehat.

Makan dengan penuh perhatian, tetap terhidrasi, dan memastikan nutrisi yang tepat juga membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm