Sayuran akar membantu mencegah penyakit jantung dan kanker

'Wortel hitam mengandung antioksidan kuat dan banyak nutrisi lain yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.' Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Mengapa sinar laser yang menyinari mata dapat menyebabkan kebutaan?; Sayuran apa yang harus Anda makan ketika ingin menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah?; Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda berjalan terlalu banyak?...

Jus aneh membantu mencegah penyakit jantung dan kanker

Wortel umumnya dikenal karena warna oranyenya. Namun, tidak semua orang tahu bahwa wortel juga ada yang berwarna hitam. Wortel mengandung antioksidan kuat dan banyak nutrisi lain yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Penyakit kardiovaskular dan kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mengancam kesehatan manusia. Untuk mencegah kedua penyakit ini, pola makan dan olahraga memainkan peran yang sangat penting. Dalam pola makan, minum jus wortel hitam secara teratur dapat mencegah kedua penyakit berbahaya ini sekaligus.

Wortel hitam mengandung antioksidan seperti antosianin, polifenol, dan karotenoid yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.

Wortel hitam sebenarnya adalah wortel ungu, tetapi warna ungunya begitu pekat sehingga hampir tampak hitam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Applied Food Research menemukan bahwa wortel hitam mengandung kadar antosianin dan polifenol yang sangat tinggi, dua antioksidan kuat.

Antosianin adalah zat yang menciptakan warna ungu-hitam khas wortel hitam. Sifat antioksidan antosianin yang kuat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi pembentukan plak pada dinding arteri. Selain itu, antosianin juga menetralkan radikal bebas, sehingga mengurangi kerusakan sel. Sel yang rusak lebih sedikit juga berarti risiko kanker yang lebih rendah.

Sementara itu, polifenol memiliki efek mengurangi peradangan dan perkembangan sel kanker. Banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa antioksidan polifenol bertindak sebagai racun bagi sel kanker. Oleh karena itu, aktivitas polifenol memiliki efek mencegah perkembangan tumor. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 Januari.

Sayuran apa yang harus Anda makan jika ingin menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah?

Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi bermanfaat lainnya. Sayuran kaya serat namun rendah kalori. Banyak sayuran sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan sekaligus mengatur tekanan darah.

Kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi saling berkaitan erat. Pola makan yang tidak sehat menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Berat badan yang lebih besar memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, memberi nutrisi pada lebih banyak jaringan, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Bayam mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Menurunkan berat badan akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk tekanan darah. Untuk menurunkan berat badan sekaligus mengontrol tekanan darah, seseorang sebaiknya mengonsumsi makanan berikut secara teratur:

Bayam. Bayam adalah salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekaligus menurunkan tekanan darah. Sayuran ini kaya akan kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral-mineral ini membantu mengatur tekanan darah secara alami.

Selain itu, bayam juga kaya serat, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan. Rendahnya kalori dalam bayam membantu Anda menjaga pola makan terkontrol kalori dengan baik.

Kale. Dalam hal penurunan berat badan dan pengaturan tekanan darah, kale adalah makanan super. Kale kaya akan serat, vitamin K, vitamin C, dan kalsium. Vitamin K membantu melindungi kesehatan tulang dan penting untuk pembekuan darah. Vitamin C membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalium dalam kale membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 Januari.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda berjalan terlalu banyak?

Berjalan adalah latihan sederhana yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan mental.

Namun, seperti aktivitas lainnya, terlalu banyak berjalan dapat menyebabkan stres fisik, ketegangan sendi, dan bahkan kerusakan jangka panjang.

Meskipun berjalan sering dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan .

Meskipun berjalan sering dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, penggunaan berlebihan dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Tanda-tanda Anda terlalu banyak berjalan. Kelelahan, rasa berat, atau nyeri yang terus-menerus pada kaki, betis, atau telapak kaki Anda bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda belum cukup pulih di antara waktu berjalan.

Berjalan dalam waktu lama atau di permukaan yang tidak rata dapat memberi tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Waspadai nyeri tajam atau persisten di area ini.

Meskipun lepuh dan kapalan sesekali merupakan hal yang normal bagi pejalan kaki, lepuh dan kapalan yang sering atau berulang dapat menjadi tanda penggunaan alas kaki yang berlebihan atau mengenakan alas kaki yang tidak tepat.

Berjalan dalam jangka waktu lama, terutama di permukaan yang keras, dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki dan pergelangan kaki, sehingga menimbulkan pembengkakan.

Berjalan terlalu banyak dapat membuat punggung bagian bawah tegang, terutama jika Anda berjalan dengan postur tubuh yang buruk atau membawa barang berat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm