Buah yang familiar dan murah ini membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan dahaga, tetapi memakannya dengan cara ini dapat merusak gigi Anda.

Lebih dari sekedar minuman

Lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, serta rasa yang unik dan umum digunakan dalam masakan . Oleh karena itu, lemon merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, sekaligus menyediakan kalsium, zat besi, kalium, dan serat.

Musim panas adalah saat lemon banyak digunakan untuk menghilangkan dahaga.

Dr. Phung Tuan Giang, Presiden Institut Penelitian dan Pengembangan Pengobatan Tradisional Vietnam, mengatakan bahwa lemon adalah buah yang familiar, tetapi tidak semua orang tahu bahwa lemon memiliki efek detoksifikasi, dan jus lemon membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Gunakan lemon setiap hari untuk merawat kulit Anda (membantu mencegah penuaan dini) dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

Buah jeruk seperti lemon mengandung sejumlah besar antioksidan dan terpena yang bermanfaat, termasuk flavonoid, flavon, triterpenoid, dan limonoid yang membantu melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit.

Saat ini, tingkat stres oksidatif sangat tinggi, yang merupakan akibat langsung dari gaya hidup industri modern, jadi menambahkan makanan antioksidan ke dalam pola makan kita sangatlah penting,” tegas dokter Phung Tuan Giang.

Meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit

Lemon kaya akan vitamin C, mengandung 1/3 dari asupan harian yang direkomendasikan hanya dalam satu buah lemon. Kita semua tahu bahwa vitamin C penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu melindungi tubuh dari patogen dan meningkatkan perlindungan antioksidan. Vitamin C berperan dalam membunuh bakteri dan melawan infeksi, memperbaiki kondisi pernapasan, dan mengurangi peradangan.

Jus buah jeruk seperti lemon, jeruk, jeruk bali, dan lain-lain memiliki efek anti-penuaan.

Lemon juga merupakan minuman yang menyegarkan dan menghidrasi. Minum air lemon membantu tubuh tetap terhidrasi dan terdetoksifikasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air memainkan peran penting dalam kinerja dan produktivitas manusia, serta membantu pasokan energi yang tepat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan bahwa jus jeruk seperti lemon, jeruk, jeruk bali, dll. memiliki efek anti-penuaan karena kandungan antioksidannya dan kemampuannya untuk mencegah penuaan dini yang disebabkan oleh stres oksidatif.

“Menambahkan lemon ke dalam pola makan Anda dapat membantu mengurangi pembentukan kerutan dan efek negatif paparan sinar ultraviolet,” ujar Dr. Phung Tuan Giang.

Menurut dokter Tuan Giang, selain efek-efek di atas, penelitian menunjukkan bahwa menyediakan cukup air bagi tubuh dengan minum banyak air atau mengonsumsi makanan yang menyediakan air akan mendukung proses pencernaan.

Dengan meningkatkan rasa air, air lemon dapat meningkatkan hidrasi dan membantu detoksifikasi saluran pencernaan.

“Bagi mereka yang mengalami kesulitan pencernaan lambat atau sembelit, sebaiknya minum segelas air madu lemon setiap hari,” saran Dr. Phung Tuan Giang.

Tak hanya itu, jus lemon juga merupakan minuman penurun berat badan yang sangat efektif. Jika kita tidak mengonsumsi minuman bersoda, jus buah manis, dan minuman manis lainnya, melainkan jus lemon, kita akan mengurangi jumlah kalori yang kita konsumsi setiap hari secara signifikan.

Menambahkan lemon ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi pembentukan kerutan dan efek negatif paparan sinar UV.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa lemon mengandung khasiat yang dapat mengurangi berat badan dan konsumsi makanan pada tikus.

Terakhir, menurut Dr. Phung Tuan Giang, lemon mendukung kesehatan kardiovaskular. Lemon merupakan sumber magnesium, kalium, dan vitamin C, yang merupakan zat-zat yang membantu mendukung kesehatan kardiovaskular.

Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa aktivitas antioksidan dalam jus lemon dan kulit lemon membantu mencegah perkembangan aterosklerosis pada kelinci.

Sebuah studi klinis yang dilakukan pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih dan jus lemon meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah pada orang dewasa berusia 30–60 tahun dengan kolesterol tinggi.

Apakah lemon memiliki efek samping?

Minum air lemon adalah cara mudah untuk mengisi kembali asupan air, antioksidan, dan vitamin C Anda. Air lemon dapat membantu menjaga kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan, serta dapat membantu menurunkan berat badan, melawan stres oksidatif, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Di rumah, kita hanya perlu memeras air lemon ke dalam segelas air, menambahkan irisan lemon, dan daun mint segar. Selain itu, kita bisa menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasa jus lemon. Atau, kita bisa menggunakan lemon dalam saus salad, saus cocol, dan banyak resep hidangan penutup.

Menjawab pertanyaan apakah lemon memiliki efek samping, Dr. Phung Tuan Giang, seorang praktisi pengobatan tradisional, mengatakan bahwa lemon aman dan memiliki risiko paling kecil bagi manusia. Sejumlah kecil orang alergi terhadap lemon atau buah jeruk, yang dapat menyebabkan ruam, pembengkakan, kulit kemerahan, asma, dan gejala alergi makanan lainnya.

Lemon juga digunakan dalam saus salad, saus cocolan, dan dalam banyak resep makanan penutup.

"Minumlah 1 hingga 2 gelas jus lemon setiap hari. Meskipun kaya nutrisi, jus lemon juga mengandung asam sitrat yang tinggi. Artinya, jika dikonsumsi berlebihan, dapat mengikis email gigi dan menyebabkan gigi sensitif," ujar Dr. Phung Tuan Giang.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/loai-qua-quen-thuoc-gia-re-giup-giam-can-giai-khat-nhung-an-cach-nay-gay-hai-rang-192231202203131844.htm