Sejenis buah yang dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar, sehingga mengurangi risiko kanker - Ilustrasi.
Menurut Fox News , Dr. Trisha Pasricha, seorang ahli gastroenterologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, AS, menyarankan untuk meresepkan dua buah kiwi sehari kepada pasien untuk membantu pencernaan, menyediakan banyak vitamin dan antioksidan, serta mengurangi risiko kanker.
Buah kiwi membantu mengurangi risiko kanker.
"Saya biasanya ragu untuk mengatakan ada semacam buah ajaib yang dapat menyembuhkan semua masalah usus. Tetapi dalam beberapa hal, kiwi tampaknya lebih unggul daripada pengobatan umum lainnya seperti buah plum kering atau sekam psyllium," kata Pasricha.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), buah kiwi dapat mengandung hingga 8 gram serat, yang membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.
"Makanan super" ini juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan dengan memecah protein. Enzim ini tidak ditemukan di banyak makanan lain.
Actinidin sangat ampuh sehingga digunakan secara industri sebagai pengempuk daging, tulis Pasricha di The Washington Post baru-baru ini, menambahkan bahwa dia lebih menyukai kiwi daripada makanan tinggi serat lainnya seperti prem, yang dapat menyebabkan kembung.
Dalam sebuah studi tahun 2022, para ilmuwan dari Selandia Baru, Italia, dan Jepang menemukan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sehari membantu peserta memiliki buang air besar yang lebih teratur dan tuntas, sekaligus mengurangi sakit perut, gangguan pencernaan, dan mengejan saat buang air besar.
"Serat membantu memperbaiki masalah pencernaan dan sembelit dengan meningkatkan volume tinja sehingga lebih mudah melewati usus besar, sekaligus melembutkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan," kata ahli gizi Robin DeCicco.
Studi ini menunjukkan bahwa kiwi lebih efektif daripada sekam psyllium – suplemen yang menurut Pasricha "telah lama memegang tahta di dunia pencernaan."
Sementara itu, para peneliti di Norwegia menemukan pada tahun 2011 bahwa mengonsumsi kiwi membantu mencegah kerusakan DNA – penyebab potensial perkembangan kanker – dan menurunkan trigliserida, faktor yang terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung.
Sebuah studi tahun 2023 yang dilakukan di Tiongkok juga menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi kiwi memiliki risiko kanker kolorektal 13% lebih rendah.
Buah kiwi kecil ini juga mengandung banyak vitamin C, E, dan K, serta antioksidan—yang dikenal dapat melindungi tubuh dari kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes, menurut Pasricha.
Susunlah pola makan yang seimbang.
Pasricha suka makan kiwi dengan kulitnya karena mengandung lebih banyak serat, tetapi dia mengatakan itu tidak wajib dan menganjurkan untuk makan kiwi kapan saja.
Dia menyarankan untuk menambahkan kiwi ke dalam diet seimbang yang mencakup buah-buahan berwarna-warni, sayuran, kacang-kacangan, dan polong-polongan, serta berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah pencernaan.
DeCicco menyarankan Anda dapat meningkatkan asupan kiwi dengan menambahkannya ke yogurt Yunani bersama dengan kayu manis, kacang-kacangan, dan beri; mempermanis salad selada, tomat, mentimun, dan alpukat; memadukannya dengan telur; atau mencampurnya ke dalam smoothie protein.
Sumber: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm
Komentar (0)