Manfaat tak terduga dari jalan kaki di malam hari

Jalan kaki adalah salah satu olahraga pagi yang paling populer. Banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki pada waktu ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru, menurunkan kolesterol, mendukung penurunan berat badan, serta memperkuat tulang dan sendi, menurut situs web kesehatan Health Shots (India).

Berjalan kaki atau jalan cepat di malam hari akan membantu Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih nyenyak.

Berjalan kaki di malam hari, meskipun jarang disebutkan, juga membawa banyak dampak positif bagi kesehatan.

Membantu memperkuat tubuh

Bagi orang yang sibuk bekerja, pagi hari mungkin bukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun, setelah jam kerja usai, malam hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga.

Meskipun Anda telah bekerja keras sepanjang hari, berjalan kaki selama 30 menit tidaklah terlalu sulit. Bahkan, berjalan kaki di malam hari dapat membantu tubuh Anda terasa lebih segar.

Santai

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa berjalan kaki di malam hari tidak hanya membantu kita rileks, mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga membantu merangsang otot-otot yang jarang kita gunakan di siang hari. Hal ini khususnya bermanfaat bagi pekerja kantoran yang harus banyak duduk.

Pengaturan tidur

Stres dan kecemasan menyebabkan banyak masalah tidur pada remaja. Oleh karena itu, berjalan kaki di malam hari membantu mengatur emosi dan tidur lebih nyenyak. Banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari sangat bermanfaat untuk tidur, sehingga lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak. Namun, perlu diperhatikan bahwa Anda sebaiknya tidak berolahraga terlalu banyak menjelang tidur karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan kesulitan tidur.

Pereda sakit punggung

Duduk di meja sepanjang hari dan menatap layar komputer dapat dengan mudah menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung. Jika berkepanjangan, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri punggung kronis. Berjalan-jalan di malam hari dapat membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan pada sendi-sendi di sepanjang tulang belakang.

Meningkatkan kekuatan otot

Jalan cepat di malam hari sebenarnya dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan betis Anda. Seiring waktu, otot-otot di kaki Anda akan menjadi jauh lebih kuat dan lebih fleksibel, menurut Health Shots .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm