Di musim dingin, memakan jeruk dengan cara ini lebih baik daripada mengonsumsi suplemen.

GĐXH - Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan. Oleh karena itu, menambahkan jeruk ke dalam menu makanan musim dingin Anda membantu detoksifikasi dan mencegah penyakit kronis.

Di antara buah musiman utama di Utara, jeruk adalah buah yang mengandung banyak nutrisi dan dapat memenuhi kebutuhan dasar tubuh manusia, terutama di musim dingin.

Menurut perkiraan, setiap 100 gram jeruk mengandung 87,6 gram air, 1.104 mikrogram karoten, 30 mg vitamin C, 10,9 gram pati, 93 mg kalium, dan 26 mg kalsium. Selain itu, jeruk dengan berat yang sama juga mengandung 9 mg magnesium, 0,3 g serat, 4,5 mg natrium, 7 mg kromium, 20 mg fosfor, 0,32 mg zat besi, dan nilai energi 48 kkal.

Menurut saran ahli gizi, kita sebaiknya mengonsumsi jeruk setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Anak-anak, khususnya, sebaiknya diprioritaskan untuk minum segelas jus jeruk agar tubuh dapat menyerap zat-zat yang terkandung di dalamnya dengan mudah. ​​Itulah sebabnya banyak orang menganggap jeruk sebagai buah penting yang harus dikonsumsi setiap hari.

Foto ilustrasi

Manfaat jeruk yang luar biasa bagi kesehatan

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan. Oleh karena itu, menambahkan jeruk ke dalam menu makanan musim dingin Anda membantu detoksifikasi dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah pilek dan flu, batuk, dan bersin selama musim dingin.

Mencegah penyakit kronis

Jeruk mengandung antioksidan flavonoid dan karotenoid, yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, melawan stres oksidatif.

Di sisi lain, banyak faktor yang menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang seiring waktu dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, artritis, kanker, dan Alzheimer. Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit kronis ini.

Foto ilustrasi

Membantu menurunkan kolesterol

Jeruk berukuran sedang mengandung 3 gram serat, yang membantu menurunkan kolesterol. Jeruk juga tinggi kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kedua manfaat ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang lebih parah saat cuaca dingin.

Pencerah kulit

Musim dingin seringkali membawa masalah kulit seperti kulit kering dan alergi yang membuat kulit pucat, kusam, dan kasar. Kandungan vitamin C yang melimpah dalam jeruk membantu mencegah kulit kering, menjaga kulit tetap cerah dan halus dari dalam.

Membantu menurunkan berat badan

Musim dingin menciptakan rasa lapar dan malas, sehingga berat badan mudah naik. Jeruk sangat rendah kalori dan tidak mengandung lemak. Oleh karena itu, jeruk dianggap sebagai salah satu makanan sehat untuk diet penurunan berat badan di musim dingin.

Selain itu, jeruk kaya akan air dan serat, yang membantu menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama, mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan di musim dingin.

Catatan saat makan jeruk untuk kesehatan terbaik

Jeruk memiliki banyak manfaat, tetapi semakin sering Anda mengonsumsinya, semakin besar manfaatnya. Saat mengonsumsi jeruk, kita perlu memperhatikan hal-hal berikut untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan:

Jangan makan terlalu banyak jeruk: Jeruk seringkali asam. Jika Anda makan terlalu banyak jeruk sekaligus, Anda akan merasakan sensasi terbakar di gigi karena enamel akan terpengaruh.

Menurut para peneliti, mengonsumsi terlalu banyak jeruk akan menyebabkan kita mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dan asam oksalat, yang dapat dengan mudah menyebabkan penyakit saluran kemih seperti batu ginjal dan batu saluran kemih. Oleh karena itu, orang dewasa sebaiknya hanya mengonsumsi maksimal 3 jeruk sehari.

- Jangan makan jeruk saat lapar: Bila makan jeruk saat perut kosong, asam organik dalam jeruk akan merangsang selaput lendir di dinding lambung, sehingga mudah menyebabkan sakit perut dan tukak lambung.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm