Berapa banyak kelapa yang harus saya minum setiap hari?

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 7 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam merusak hati dan harus segera dihentikan; Efek tak terduga dari mencampur teh hitam dengan jahe ; 3 vitamin terbaik untuk otak...

Minum air kelapa saat cuaca panas: Banyak manfaat tak terduga

Air kelapa sangat populer di hari yang panas. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi penting.

Ibu Cordelia McFadyen, ahli gizi, Direktur perusahaan nutrisi komprehensif Inspired Living Nutrition Inc. (Kanada), mengatakan bahwa air kelapa adalah minuman yang bagus untuk mengisi kembali air yang hilang selama berolahraga, berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.

Sebuah studi tahun 2014 oleh ilmuwan Brasil menemukan bahwa air kelapa meningkatkan kinerja olahraga lebih baik daripada air atau minuman olahraga di hari yang panas.

Pada hari yang panas, air kelapa menjadi pilihan utama banyak orang.

Membantu mengendalikan diabetes. Tidak seperti jus buah dan minuman ringan, air kelapa rendah kalori, gula, dan karbohidrat. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengontrol gula darah dan memperbaiki kondisi diabetes. Air kelapa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Cegah penyakit jantung. Minum air kelapa dapat membantu mencegah penyakit jantung. Air kelapa dapat membantu mengontrol kadar kolesterol darah dan menjaga kesehatan jantung karena kaya akan kalium. Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kaya akan kalium, air kelapa dapat membantu mengontrol tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah dan mencegah stroke. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 17 April.

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Hati dan Harus Segera Dihentikan

Hati menjalankan banyak fungsi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain membantu tubuh mendetoksifikasi, hati juga berperan penting dalam metabolisme dan proses fisiologis.

Oleh karena itu, mengetahui kebiasaan sehari-hari yang berdampak negatif pada hati dan menghindarinya akan membantu Anda menjaga kesehatan. Berikut 7 kebiasaan yang harus segera dihentikan.

Minum terlalu banyak alkohol. Penyalahgunaan alkohol merupakan penyebab utama kerusakan hati, yang mengakibatkan perlemakan hati, hepatitis, dan sirosis.

Minumlah alkohol secukupnya atau berhentilah sama sekali untuk melindungi hati Anda.

Mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang membahayakan hati Anda dan menghindarinya akan membantu Anda memperkuat kesehatan hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan yang berbahaya bagi hati secara teratur. Pola makan yang tinggi makanan olahan, lemak jenuh (lemak hewani), dan gula dapat mengganggu fungsi hati dan berkontribusi pada perlemakan hati.

Terlalu banyak minuman manis dan makanan yang digoreng membebani hati, menyebabkan penumpukan lemak dan peradangan .

Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat untuk mendukung hati Anda dan mencegah penyakit.

Terlalu banyak duduk. Tidak aktif dalam jangka waktu lama meningkatkan risiko obesitas, resistensi insulin, dan perlemakan hati.

Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan pengendalian berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi penumpukan lemak di hati.

Lakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit seminggu dan tambahkan latihan kekuatan untuk melindungi hati. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 17 April.

3 vitamin terbaik untuk otak

Dalam menjaga kesehatan otak, pola makan memainkan peran penting. Mengonsumsi beragam makanan penting karena memastikan tubuh mendapatkan beragam vitamin dan nutrisi, beberapa di antaranya sangat baik untuk otak.

Untuk melengkapi nutrisi otak secara menyeluruh, kita akan mengonsumsi vitamin dari dua sumber penting: makanan alami dan suplemen. Namun, para ahli mengatakan bahwa suplemen otak biasanya hanya digunakan ketika tubuh kekurangan nutrisi. Dalam kebanyakan kasus, makanan alami tetap merupakan sumber suplemen nutrisi terbaik untuk otak.

Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin E yang baik untuk otak.

Vitamin terbaik untuk otak meliputi:

Vitamin E. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif. Stres oksidatif adalah jenis kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Otak sangat rentan terhadap stres oksidatif. Kondisi ini meningkat seiring bertambahnya usia dan merupakan penyebab utama penurunan kognitif.

Selain itu, vitamin E juga memiliki efek anti-inflamasi, membantu menjaga kesehatan struktur dan membran sel otak. Vitamin E banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau, alpukat, paprika merah, asparagus, mangga, labu, dan kacang-kacangan.

Vitamin B. Dalam hal kesehatan otak, tiga vitamin B yang perlu diperhatikan adalah B6, B9, dan B12. Ketiganya penting untuk fungsi otak yang normal. Kekurangan vitamin B apa pun dapat meningkatkan risiko demensia dan bentuk penurunan kognitif lainnya. Vitamin B6, B9, dan B12 merangsang produksi neurotransmiter dan zat kimia lain yang mengoptimalkan sinyal saraf antara otak dan tubuh. Awali hari Anda dengan berita kesehatan. untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm