Tidur siang sebanyak ini mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Kapan waktu terbaik untuk makan malam demi kesehatan Anda?; 4 penyebab badan pegal-pegal meski tak demam; Mengurangi pati sebabkan sakit kepala, hilang ingatan...

Tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko obesitas

Menurut para ahli, lamanya tidur siang dapat secara langsung memengaruhi cara tubuh kita berfungsi.

Dalam studi mendalam tentang hubungan antara tidur siang dan masalah metabolisme yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah Obesity , sekelompok ilmuwan Spanyol menemukan bahwa durasi tidur dapat secara langsung memengaruhi kesehatan kita.

Orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit cenderung memiliki indeks massa tubuh 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur siang.

Secara khusus, penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 3.000 orang Spanyol menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit sering kali memiliki indeks massa tubuh (BMI) 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur.

Selain itu, orang yang rutin tidur siang lebih dari 30 menit juga 23% lebih mungkin mengalami obesitas dan 40% lebih mungkin mengalami sindrom metabolik (yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular) dibandingkan kelompok yang tidak tidur siang.

Data kesehatan untuk peserta yang tidur siang kurang dari 30 menit menunjukkan penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 21%. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 21 Juni.

Jam berapa waktu paling sehat untuk makan malam?

Makan malam lebih awal dapat memberikan banyak manfaat mengejutkan selain menurunkan berat badan. Makan malam lebih awal tidak hanya memberi sistem pencernaan waktu yang cukup untuk membakar kalori, tetapi juga berdampak positif pada hormon rasa kenyang, menurunkan gula darah, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan bahkan penyakit jantung.

Penelitian dari Harvard Medical School (AS) meneliti pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas dan membandingkan apa yang terjadi pada tubuh antara makan malam pukul 5 sore dibandingkan dengan makan malam setelahnya.

Hasil penelitian menemukan bahwa makan malam pada pukul 5 sore adalah yang terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal .

Makan malam pada pukul 5 sore adalah yang terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal

Sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal medis Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme menunjukkan bahwa orang yang makan malam lebih awal, sekitar pukul 18.00, memiliki kadar gula darah hampir 20% lebih rendah dan pembakaran lemak 10% lebih banyak dibandingkan mereka yang makan malam lebih lambat, bahkan ketika makan malam yang sama . Penulis studi, Dr. Chenjuan Gu, seorang peneliti pascadoktoral di Universitas Johns Hopkins (AS), menekankan: "Efek ini terjadi pada orang sehat, bahkan lebih jelas pada orang yang mengalami obesitas atau diabetes. " Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 21 Juni .

4 Penyebab Badan Pegal-pegal Tanpa Demam

Sakit badan dan demam adalah dua gejala penyakit yang sangat umum, terutama flu yang disebabkan oleh virus. Namun, dalam banyak kasus, pasien mengalami sakit badan tetapi tidak demam. Tergantung kasusnya, perlu atau tidaknya berkonsultasi dengan dokter.

Sakit badan tanpa demam dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:

Stres. Stres dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh. Namun, rasa sakit ini berbeda dengan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit. Jika stres adalah penyebabnya, area yang paling umum mengalami rasa sakit adalah leher, bahu, dan punggung. Area lain yang kurang umum termasuk kaki, perut, atau dada.

Kekurangan zat gizi tertentu dapat menimbulkan nyeri dan sakit pada badan.

Sakit badan Akibat penyakit, nyeri sering kali datang dengan cepat, menyebar ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi dan sering kali terkonsentrasi dalam waktu singkat, misalnya beberapa jam atau beberapa hari.

Sementara itu, rasa sakit akibat stres akan muncul secara bertahap. Stres yang berkelanjutan dan kronis dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan otot yang berkepanjangan. Jika Anda merasa tubuh Anda sakit karena stres, cobalah teknik relaksasi seperti bernapas dalam, meditasi, atau yoga. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm