Kaum muda mengembangkan osteoporosis di usia dini karena pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga.

Menurut Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, MSc., Departemen Muskuloskeletal, Rumah Sakit Umum Tam Anh Hanoi , osteoporosis adalah kondisi di mana kepadatan mineral tulang secara bertahap menurun, membuat tulang menjadi lebih lemah, lebih rapuh, dan lebih rentan terhadap patah tulang.

Proses ini terjadi secara diam-diam, tanpa tanda-tanda yang jelas, sehingga mudah terlewatkan. Pasien baru menyadarinya ketika terjadi komplikasi seperti nyeri punggung kronis, penurunan tinggi badan, atau patah tulang, dan pada saat itulah pengobatan menjadi rumit.

Vietnam adalah salah satu negara dengan angka osteoporosis yang tinggi. Menurut hasil pemeriksaan kepadatan tulang terhadap hampir 100.000 orang pada tahun 2023-2024 oleh Institut Gizi Nasional, hingga 50% orang berusia 40 tahun ke atas berisiko terkena osteoporosis, di mana 27% di antaranya benar-benar menderita osteoporosis. Perlu dicatat, sekitar 10% wanita dan 7% pria berusia antara 20 dan 50 tahun juga menderita penyakit ini. Di Rumah Sakit Umum Tam Anh saja, kaum muda menyumbang 25% dari total kasus osteoporosis yang tercatat.

Salah satu contoh kasus tipikal adalah Ibu Hanh (28 tahun, Hanoi) yang baru saja melahirkan anak pertamanya. Selama kehamilan dan menyusui, ia tidak minum susu atau mengonsumsi suplemen kalsium karena khawatir bayinya akan terlalu besar dan sulit dilahirkan, serta takut terkena batu ginjal. Setelah melahirkan, ia sibuk merawat bayinya, makan tidak teratur, dan tidak memiliki kebiasaan terpapar sinar matahari.

Ia mulai mengalami sakit punggung, kelelahan pada anggota tubuhnya, dan setelah sedikit terbentur di tepi tempat tidur, nyeri hebat di pinggulnya. Hasil rontgen menunjukkan adanya patah tulang panggul. Pemindaian kepadatan tulang mengkonfirmasi osteoporosis berat, dan kadar vitamin D-nya juga sangat rendah.

Gambar ilustrasi

Kasus lain adalah Bapak Hung (36 tahun), yang telah menjadi vegetarian selama 7 tahun dan bekerja dari rumah. Karena kurang terpapar sinar matahari, ia secara bertahap mengalami gejala sakit punggung dan mati rasa di anggota tubuhnya, tetapi mengira itu karena duduk dalam posisi yang salah. Saat diperiksa di Rumah Sakit Umum Tam Anh, ia didiagnosis kekurangan kalsium dan vitamin D, dengan kepadatan tulang jauh lebih rendah dari rata-rata untuk usianya.

Menurut Dr. Ngoc, diet vegan yang dirancang secara tidak ilmiah dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan mikronutrien penting seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B12.

Kurangnya paparan sinar matahari juga mengurangi kemampuan sintesis vitamin D dari kulit - faktor yang diperlukan untuk penyerapan kalsium di usus. Kekurangan yang berkepanjangan ini akan menyebabkan kehilangan massa tulang, osteoporosis dini, dan peningkatan risiko patah tulang, serta memengaruhi sistem kardiovaskular dan kemampuan kontraksi otot.

Untuk Ibu Hanh dan Bapak Hung, dokter meresepkan suplemen kalsium dan vitamin D, penyesuaian pola makan, peningkatan paparan sinar matahari, dan olahraga yang sesuai.

Kepadatan tulang mereka akan dipantau secara berkala untuk menyesuaikan rejimen pengobatan tepat waktu. Dalam kasus osteoporosis berat atau risiko patah tulang yang tinggi, dokter dapat meresepkan obat pengobatan intensif seperti antibodi monoklonal (denosumab).

Ini adalah obat generasi baru yang dapat menghambat kerusakan tulang, membantu meningkatkan kepadatan tulang, dan secara efektif mengurangi risiko patah tulang. Rumah Sakit Umum Tam Anh saat ini merupakan salah satu unit pertama di Hanoi yang menerapkan pengobatan menggunakan metode ini.

Dr. Ngoc menekankan bahwa kalsium menyumbang 99% dari mineral dalam tulang dan memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

Setelah usia 30 tahun, kepadatan tulang akan menurun secara bertahap setiap tahunnya. Pada wanita, laju kehilangan tulang meningkat pesat setelah menopause dalam 5-10 tahun pertama. Pada pria, laju kehilangan tulang lebih lambat tetapi tetap mengkhawatirkan, terutama pada orang yang kurang aktif, banyak mengonsumsi alkohol, atau memiliki penyakit kronis yang menyebabkan malabsorpsi.

Banyak orang keliru mengira bahwa hanya lansia yang membutuhkan suplemen kalsium, padahal sebenarnya kebutuhan kalsium tertinggi dimiliki oleh remaja selama masa pertumbuhan, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang berusia di atas 50 tahun.

Kebutuhan kalsium yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1.000-1.200 mg per hari, tetapi pola makan khas Vietnam tidak menyediakan cukup kalsium. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan asin, minum kopi, dan alkohol juga menyebabkan kalsium dikeluarkan melalui urin lebih banyak dari biasanya.

Mencegah kehilangan massa tulang dimulai sejak dini. Pola makan seimbang dengan susu dan produk susu, ikan kecil bertulang, tahu, dan sayuran hijau gelap seperti kale, bayam, dan amaranth akan membantu melengkapi kalsium secara alami.

Anak-anak kecil perlu disusui sepenuhnya dan diberi suplemen vitamin D yang tepat. Wanita hamil dan pascapersalinan perlu dibimbing untuk mengonsumsi suplemen mikronutrien yang sesuai, menghindari kesalahpahaman seperti menghindari susu atau takut bahwa kalsium menyebabkan batu ginjal. Orang dewasa harus terpapar sinar matahari selama 15-30 menit sehari untuk mensintesis vitamin D alami, atau mengonsumsi suplemen dalam bentuk pil sesuai resep dokter jika perlu.

Selain nutrisi, olahraga fisik juga sangat penting dalam mencegah osteoporosis. Olahraga yang melibatkan beban tubuh seperti berjalan kaki, menaiki tangga, yoga, mengangkat beban ringan, dan lain-lain, membantu merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang. Olahraga teratur yang dikombinasikan dengan diet yang tepat akan membantu memperlambat proses kehilangan tulang akibat penuaan.

Dr. Ngoc merekomendasikan agar kelompok berisiko tinggi memeriksakan kepadatan tulang mereka secara teratur, termasuk: wanita di atas 65 tahun, pria di atas 70 tahun, orang yang pernah mengalami patah tulang yang tidak biasa, vegetarian ketat, memiliki penyakit kronis seperti penyakit pencernaan, hati dan ginjal, hipertiroidisme, diabetes, artritis kronis... atau sedang mengonsumsi obat-obatan yang memengaruhi tulang seperti kortikosteroid.

Diagnosis dini, intervensi tepat waktu, dan menjaga gaya hidup sehat adalah tiga faktor kunci yang membantu kaum muda mencegah dan mengobati osteoporosis secara efektif sejak dini.

Sumber: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html