Manfaat tak terduga saat Anda minum cukup air

"Minum banyak air akan membantu banyak fungsi tubuh bekerja secara optimal, sekaligus memberikan banyak manfaat kesehatan." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Para ahli menunjukkan cara mengendalikan penyakit ginjal; 4 efek samping yang memperingatkan Anda mengonsumsi terlalu banyak omega-3 ; 5 manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah delima secara teratur...

6 manfaat kesehatan dari minum banyak air

Tubuh Anda membutuhkan air untuk banyak fungsi penting. Minum banyak air akan membantu banyak fungsi ini bekerja secara optimal dan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Minum banyak air akan membawa manfaat berikut:

Latihan yang lebih baik. Salah satu manfaat utama minum lebih banyak air adalah membantu Anda berolahraga lebih efektif. Agar otot Anda berfungsi dengan baik, elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan magnesium perlu dijaga keseimbangannya.

Kurang minum air akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan kram otot. Jika Anda mengangkat beban untuk membentuk otot, kurang minum air akan mengurangi kinerja otot, sehingga Anda tidak dapat mengangkat beban yang cukup berat untuk merangsang otot.

Banyak fungsi tubuh penting membutuhkan air.

Fungsi ginjal yang lebih baik. Ginjal menyaring limbah dari darah dan membuangnya melalui urine. Oleh karena itu, ginjal membutuhkan air yang cukup untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Minum air yang cukup akan membantu ginjal berfungsi lebih baik. Kekurangan air akan meningkatkan konsentrasi mineral dalam urine, yang dapat dengan mudah menyebabkan batu ginjal.

Minum banyak air membantu mencerahkan kulit. Ketika sel-sel kulit tidak mendapatkan cukup air, sel-sel tersebut akan menyusut dan mudah keriput. Sebaliknya, minum cukup air akan membantu kulit menjadi lebih kencang dan cerah, mengurangi kerutan, dan membuat kita tampak lebih muda. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 3 Januari.

4 efek samping yang menandakan Anda mengonsumsi terlalu banyak omega-3

Karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, otak, mata, dan kekebalan tubuh, asam lemak omega-3 merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Namun, mengonsumsi asam lemak ini secara berlebihan dapat berbahaya.

Karena tubuh tidak dapat mensintesis asam lemak omega-3, asam lemak ini harus dipasok melalui makanan kaya omega-3, seperti salmon, tuna, makerel, biji rami, atau biji chia. Selain itu, mengonsumsi kapsul omega-3 juga merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan asam lemak ini bagi tubuh.

Asam lemak omega-3 baik untuk kesehatan Anda, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak dapat membahayakan.

Mengonsumsi terlalu banyak asam lemak omega-3 dapat menimbulkan efek samping berikut:

Terlalu banyak asam lemak omega-3 meningkatkan risiko pendarahan. Menambahkan asam lemak omega-3 ke dalam menu harian Anda aman dan memiliki manfaat kesehatan. Namun, mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan risiko pendarahan, terutama saat mengonsumsi suplemen minyak ikan dosis tinggi. Hal ini karena asam lemak omega-3 bertindak sebagai antikoagulan alami. Dosis tinggi nutrisi ini memengaruhi aktivitas trombosit, sehingga mengganggu pembekuan darah.

Fibrilasi atrium. Fibrilasi atrium adalah efek samping serius lainnya dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen asam lemak omega-3. Kondisi ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, meningkatkan risiko pembekuan darah, stroke, dan gagal jantung.

Masalah gastrointestinal. Menurut National Institutes of Health (AS), mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, seperti mulas, mual, dan diare. Hal ini karena omega-3 memiliki efek pencahar ringan dan tinggi lemak, sehingga terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 3 Januari.

5 manfaat kesehatan dari makan buah delima secara teratur

Delima adalah salah satu buah paling bergizi. Buah ini rendah kalori dan lemak, tetapi kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi delima secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.

Mengonsumsi buah delima secara teratur akan memberikan manfaat kesehatan berikut ini:

Mencegah penyakit kronis. Delima kaya akan antioksidan, terutama senyawa polifenol. Di antara polifenol tersebut terdapat antioksidan kuat seperti punicalagin, antosianin, dan tanin terhidrolisis.

Antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif, sehingga mencegah banyak penyakit kronis seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi, gagal jantung, diabetes, radang sendi atau penyakit ginjal kronis.

Jus buah delima membantu mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Antikanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus buah delima memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mencegah pertumbuhan tumor kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah delima mengandung zat yang memperlambat pertumbuhan tumor kanker hati stadium awal. Ekstrak buah delima juga dapat bermanfaat dalam pengobatan kanker prostat.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Buah delima mengandung pigmen tumbuhan antosianin dan antoxantin tingkat tinggi, yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa pigmen ini membantu mengurangi kolesterol "jahat" LDL. LDL adalah jenis kolesterol yang menyumbat arteri, yang menyebabkan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Selain itu, mengonsumsi satu buah delima setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan mencegah pengerasan arteri. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm