Ibu rumah tangga dan cara suplemen kalsium, menjaga tulang kuat untuk keluarga

Sesi berbagi tentang gizi melibatkan dokter Dao Thi Yen Thuy dan aktris/ibu seksi Tu Vi.

Untuk mendukung tulang yang kuat, kalsium merupakan salah satu mikronutrien esensial yang perlu disuplemenkan sesuai kebutuhan harian tubuh. Selain itu, mineral ini juga berperan dalam membuat proses pergerakan lebih fleksibel dan tangguh. Dengan kesadaran untuk meningkatkan kualitas hidup, masyarakat Vietnam semakin memperhatikan pemenuhan kalsium dari berbagai sumber nutrisi, khususnya dari makanan sehari-hari seluruh keluarga.

Pada sesi berbagi mendalam bertema "Makanan Lezat dengan Kalsium Tinggi - Dukung Tulang Kuat" bersama Webtretho yang diselenggarakan pada 26 Juni, Dr. Dao Thi Yen Thuy, pakar gizi dengan pengalaman lebih dari 25 tahun di bidang ini, berbagi banyak ilmu bermanfaat. "Menurut laporan Institut Gizi Nasional Vietnam, pola makan orang Vietnam hanya memenuhi 50% kebutuhan kalsium tubuh," ujar Dr. Thuy. Sementara itu, menurut Dr. Thuy, Kementerian Kesehatan merekomendasikan rata-rata orang dewasa membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari, yang berarti pola makan saat ini hanya memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan kalsium yang sebenarnya.

1.000 mg kalsium per hari adalah jumlah yang dibutuhkan untuk tubuh orang dewasa.

Memastikan sistem rangka selalu kuat adalah tujuan dari suplementasi kalsium yang cukup. Lebih spesifiknya, ketika mendapatkan kalsium yang cukup, tubuh kita akan meminimalkan kondisi seperti osteoporosis, nyeri, dan mempercepat proses pemulihan patah tulang. Selain itu, kalsium juga berperan penting dalam pembentukan gigi, mendukung transmisi sinyal saraf, dan membantu tubuh bergerak secara fleksibel. Oleh karena itu, kalsium sangat dibutuhkan pada usia dan jenis kelamin berapa pun. Memahami kebutuhan kalsium spesifik untuk setiap usia dan status kesehatan juga sangat penting untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium setiap hari.

Menurut anjuran dr. Yen Thuy, keluarga perlu meningkatkan penyerapan kalsium dengan mengutamakan kombinasi makanan seperti: udang air tawar (1.120 mg kalsium/100 g), keju (720 mg kalsium/100 g), jamur kuping kayu (375 mg kalsium/100 g), kuning telur (134 mg kalsium/100 g), bayam (341 mg kalsium/100 g) atau yoghurt (120 mg kalsium/100 g),... Selain itu, dari laporan World Instant Noodles Association (WINA), rata-rata masyarakat Vietnam mengonsumsi 85 bungkus mi/orang/tahun atau setara dengan sekitar 1 bungkus setiap 4 hari, dr. Yen Thuy menyatakan bahwa penambahan kalsium pada mi instan juga merupakan solusi efektif untuk menyeimbangkan gizi dalam santapan sehari-hari.

Aktris Tu Vi juga turut berpartisipasi dalam sesi berbagi ini, yang juga seorang ibu seksi yang dicintai dan disayangi banyak ibu. Setuju dengan pendapat pakar gizi, Tu Vi juga berbagi secara mendalam tentang tantangan yang dihadapinya dalam menyeimbangkan antara menyiapkan makanan lezat dan bergizi untuk keluarga dengan jadwalnya yang padat. Tu Vi mengungkapkan bahwa keluarganya juga gemar makan mi, sehingga ia sering "memanjakan kebiasaan makan keluarga dengan memilih mi yang mengandung kalsium tambahan, lalu mengolahnya dengan sayur dan buah untuk menyeimbangkan nutrisi".

Membuat mi instan dengan berbagai bahan merupakan cara yang masuk akal untuk menambah kalsium sambil tetap memastikan rasa yang lezat.

Untuk memenuhi standar hidup yang semakin tinggi, banyak merek telah meneliti dan menambahkan nutrisi ke dalam produk mereka bagi konsumen untuk menghadirkan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga seimbang dalam gizi, Hao Hao adalah salah satunya. Mi Hao Hao sekarang dilengkapi dengan 333 mg kalsium, menyediakan lebih dari 1/3 dari kebutuhan kalsium harian, mendukung tulang yang kuat. Dengan kualitas yang utuh, Hao Hao telah menambahkan kalsium dalam sebagian besar produk mi instan dalam bentuk kemasan. Ini dianggap sebagai solusi keseimbangan gizi yang efektif, terutama bagi ibu rumah tangga. Dokter Yen Thuy berbagi bahwa ketika memilih mi sebagai makanan utama, Anda harus menggabungkan semua 4 kelompok makanan termasuk pati, lemak, protein dan sayuran untuk membuat makanan lebih lezat dan bergizi.

Hao Hao telah menambahkan 333 mg kalsium di sebagian besar produk mi instannya.

Dengan berbagi yang mudah dipahami dan mudah diterapkan dari para ahli gizi berpengalaman, kami berharap hidangan lezat, bergizi, dan cukup kalsium akan lebih sering muncul di meja makan sehari-hari jutaan keluarga Vietnam.

Sumber: https://thanhnien.vn/phu-nu-noi-tro-va-cach-bo-sung-canxi-bao-ve-xuong-chac-khoe-cho-gia-dinh-185240628184604027.htm