Penurunan kadar testosteron menyebabkan banyak pria Amerika memilih untuk hidup dalam isolasi.

Karena kadar testosteron yang rendah, banyak pria menarik diri dari hubungan sosial, tidak menikah, dan tidak mencari pekerjaan.

Di Jepang, diperkirakan 1,5 juta orang, sebagian besar laki-laki muda, hidup dalam isolasi total. Masalah ini telah menjadi sangat serius sehingga orang Jepang memiliki istilah untuk itu: hikikomori, yang secara harfiah berarti seseorang yang secara aktif menarik diri dari masyarakat. Mereka tidak berniat mencari pekerjaan, menikah, atau terlibat dalam hubungan sosial.

Situasi ini juga terjadi di AS, di mana ekonom politik Nicholas Eberstadt memperkirakan bahwa 7 juta pria usia kerja saat ini menganggur dan tidak berniat mencari pekerjaan. Banyak dari mereka menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan, sepenuhnya terisolasi dari masyarakat. Mereka bermain video game, menonton pornografi, dan cenderung menyalahgunakan narkoba.

Menurut para ahli di Universitas Kyushu, kadar testosteron yang rendah memainkan peran penting dalam situasi ini. Faktanya, kadar testosteron pada pria muda Amerika menurun tajam dan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Laporan menunjukkan bahwa satu dari empat pria menderita penurunan testosteron ini.

Testosteron adalah hormon seks yang diproduksi di gonad pria dan ovarium wanita. Hormon ini memainkan peran penting dalam menentukan libido dan produksi sperma. Selain itu, testosteron juga memengaruhi suasana hati, massa tulang dan otot, cara pria menyimpan lemak tubuh, dan bahkan produksi sel darah merah.

Dr. David Terburg dari Universitas Kyushu, peneliti utama, menunjukkan bahwa kadar testosteron yang tinggi membuat orang lebih mudah bergaul dan meningkatkan daya判断 mereka. Sebaliknya, kadar testosteron rendah—juga dikenal sebagai hipogonadisme—dapat menyebabkan kabut otak, daya ingat yang buruk, konsentrasi yang buruk, dan kelambatan mental.

Oleh karena itu, para ahli percaya bahwa testosteron adalah salah satu faktor yang mendorong perilaku antisosial. Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), kadar testosteron rendah dapat menyebabkan kecemasan, perilaku tunduk, atau penghindaran sosial.

Selain itu, menurut Cleveland Clinic, pada orang dengan kadar testosteron rendah, tubuh sering kali secara tidak sadar meniru gejala depresi.

Penurunan kadar testosteron memengaruhi suasana hati pria. (Gambar: Freepik) — Penurunan kadar testosteron memengaruhi suasana hati pria. (Gambar: *Freepik)*

Studi lain, yang dilakukan tahun lalu oleh para ahli di Universitas Emory, mengidentifikasi bahwa testosteron memengaruhi hipotalamus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memproduksi oksitosin (hormon cinta). Tingkat testosteron yang tinggi menyebabkan otak memproduksi lebih banyak oksitosin, membuat orang lebih mudah bergaul dan terhubung secara sosial.

"Ada semakin banyak bukti bahwa testosteron membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar," kata Mark Spritzer, seorang ahli neurosains perilaku di Universitas Middlebury. Ia merujuk pada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kadar testosteron rendah merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya pada pria lanjut usia.

Untuk meningkatkan kadar testosteron, para ahli menyarankan agar pria mengurangi asupan karbohidrat, terutama makanan olahan, dan meningkatkan konsumsi lemak dan protein. Diet standar yang disarankan meliputi daging merah, ikan, ayam, telur, yogurt Yunani, sayuran hijau, dan alpukat.

Di sisi lain, olahraga yang lambat dan teratur juga membantu meningkatkan testosteron. Selain diet dan olahraga, tidur yang berkualitas sangat penting untuk produksi testosteron. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa tidur kurang dari 5 jam per malam dapat menurunkan kadar testosteron hingga 15%.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Tautan sumber