Dampak tak terduga pada tidur akibat melewatkan sarapan

Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin melewatkan sarapan, mulai dari tidak ingin makan, sedang diet untuk menurunkan berat badan, hingga terlalu sibuk untuk sarapan. Beberapa orang bahkan melewatkan sarapan dan hanya minum kopi, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (AS).

Melewatkan sarapan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, yang pada gilirannya berdampak negatif pada tidur.

Namun, para ahli memperingatkan bahwa melewatkan sarapan dapat mengganggu ritme sirkadian, yang berdampak negatif pada siklus tidur-bangun tubuh. Jam biologis kita dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti perubahan siang dan malam, dan merespons sinyal kebiasaan, seperti waktu makan di siang hari.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melibatkan lebih dari 700 mahasiswa. Para peneliti menemukan bahwa kebiasaan sarapan dapat memengaruhi waktu tidur dan bangun peserta, dan berpotensi berdampak pada kualitas tidur.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menghasilkan hasil serupa. Studi tersebut menunjukkan bahwa remaja yang melewatkan sarapan cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Jika tidur mereka malam itu lebih lama atau lebih pendek dari biasanya, mereka juga lebih cenderung melewatkan sarapan.

Selain mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh, beberapa ahli percaya bahwa melewatkan sarapan tidak hanya memengaruhi tidur tetapi juga berdampak negatif pada kebiasaan sehat lainnya.

Secara spesifik, melewatkan sarapan dapat menyebabkan kelelahan. Individu-individu ini cenderung memilih makanan yang lebih tinggi gula dan karbohidrat. Karena kelelahan ini, mereka juga berolahraga lebih sedikit. Semua faktor ini pada akhirnya akan menyebabkan penambahan berat badan. Seiring waktu, penambahan berat badan ini akan mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut Everyday Health, hal ini dapat menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggi, atau stroke.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm