Bahaya begadang yang jarang diketahui

Begadang dalam waktu lama akan mengganggu ritme biologis, mudah menyebabkan insomnia, dan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke, menurut situs web kesehatan Verywell Health (USA).

Begadang dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan pusing dan vertigo.

Penelitian telah lama menemukan bahwa begadang kronis dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada banyak aspek kehidupan. Secara fisik, hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Selain itu, begadang dapat dengan mudah menyebabkan kurang tidur, menyebabkan kantuk di siang hari, membuat tubuh lelah, dan kesulitan berkonsentrasi. Semua ini memengaruhi kinerja di tempat kerja dan hubungan pribadi.

Kurang tidur juga berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional. Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah kejiwaan seperti depresi, kecemasan, atau gangguan suasana hati.

Efek samping lain dari kurang tidur yang jarang diketahui adalah mudahnya menyebabkan pusing. Karena ketika kita kurang tidur, sistem vestibular menjadi lelah, yang membuat tubuh terasa pusing, tidak stabil, dan pusing.

Kurang tidur kronis juga menyebabkan dehidrasi dengan mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur kadar air. Dehidrasi ringan juga dapat menyebabkan gejala hipotensi ortostatik, seperti lemas, pusing, dan kelelahan. Selain itu, kurang tidur meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Fluktuasi kadar gula darah juga dapat menyebabkan pusing.

Untuk meminimalkan potensi bahaya begadang dan kurang tidur, orang perlu memprioritaskan tidur yang cukup. Jika tidak perlu, begadanglah. Jika Anda terpaksa begadang, misalnya untuk bekerja, perbaiki kebiasaan tidur Anda di hari-hari berikutnya. Orang perlu membuat jadwal tidur yang konsisten, artinya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menurut Verywell Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm