Efek buruk minum air kelapa lemon sebagai pengganti makanan

Sebelum informasi dibagikan secara daring tentang penurunan berat badan dan detoksifikasi tubuh dengan air kelapa lemon, para ahli dari Institute of Nutrition memberikan saran tentang cara menggunakan air kelapa lemon tanpa mempengaruhi kesehatan.

Menurut para ahli dari Institute of Nutrition, limun kelapa adalah kombinasi air kelapa segar dan sari lemon segar. Minuman ini populer karena rasanya yang menyegarkan dan menyegarkan.

Air kelapa lemon tidak boleh digunakan untuk menggantikan makanan utama sepenuhnya.

Foto: LIEN CHAU

Limun kelapa adalah minuman rendah kalori. 220 ml air kelapa segar hanya mengandung sekitar 46 kkal, sementara sari lemon hampir tidak mengandung kalori yang signifikan. Selain itu, limun kelapa juga mengisi kembali elektrolit dengan baik (mengandung kalium, natrium, magnesium); menyediakan vitamin C dan beberapa mineral; membantu pencernaan dan mengurangi rasa kenyang; alkalinitas ringan lemon yang dikombinasikan dengan air kelapa membantu mendetoksifikasi tubuh secara perlahan.

Namun, jika Anda menggunakan air kelapa lemon sebagai pengganti makanan untuk menurunkan berat badan, hal ini dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan akibat kekurangan nutrisi karena tidak menyediakan protein, lipid, dan karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan aktivitas sehari-hari. Kekurangan protein dan energi yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan metabolisme dalam tubuh. Selain itu, lemon bersifat asam, sehingga jika dikonsumsi saat perut kosong atau terlalu banyak, dapat memengaruhi lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi penderita hiperkalemia atau gagal ginjal, penggunaan air kelapa lemon secara teratur dapat menyebabkan gangguan elektrolit.

Menurunkan berat badan dengan berpuasa dan menggantinya dengan air kelapa lemon (air kelapa segar yang ditambahkan 2-3 buah lemon) dapat menyebabkan makan berlebih di kemudian hari karena kurangnya nutrisi dalam tubuh, sehingga menyebabkan berat badan naik lagi.

Oleh karena itu, para ahli menekankan, air jeruk lemon kelapa sebaiknya tidak digunakan untuk menggantikan makanan utama sepenuhnya.

Waktu terbaik untuk mengonsumsinya mungkin di pagi hari setelah camilan atau 30 menit sebelum makan untuk menciptakan rasa kenyang.

Anda bisa mencampurkan 200-300 ml air kelapa dengan perasan 1/2 buah lemon. Hindari memeras lemon terlalu banyak karena akan memengaruhi lambung Anda. Jangan menambahkan gula atau madu karena dapat meningkatkan energi dan gula darah jika digunakan dalam jangka panjang.

Para ahli dari Institut Nutrisi lebih lanjut mencatat: Nutrisi yang seimbang dan wajar, dipadukan dengan gaya hidup sehat, membantu meningkatkan kesehatan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan aman, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan pola makan, gaya hidup, dan program olahraga yang tepat dan sesuai untuk tubuh setiap orang.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm