Lebih banyak alasan untuk memperhatikan asupan garam Anda

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Haruskah Anda melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan menggunakan metode puasa intermiten?; 4 jenis daging yang baik untuk kesehatan bagi orang yang berolahraga ; Mengapa mata Anda gatal setelah mandi?...

Membatasi asupan garam tidak hanya mengendalikan tekanan darah, tetapi juga membawa banyak manfaat.

Garam adalah bumbu dapur yang umum dan merupakan bahan penting dalam banyak hidangan. Makanan tanpa garam terasa hambar dan sulit dimakan bagi banyak orang. Namun, sebuah studi terbaru menemukan bahwa menghindari garam dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Studi ini menggunakan data dari UK Biobank, sebuah basis data yang mencakup lebih dari 500.000 orang berusia 40 hingga 70 tahun di Inggris. Studi ini dipimpin oleh Dr. Yoon Jung Park dari Rumah Sakit Universitas Nasional Kyungpook (Korea Selatan).

Membatasi garam dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi risiko fibrilasi atrium.

Peserta studi diamati selama 11 tahun. Mereka dibagi menjadi kelompok-kelompok yang tidak pernah/jarang, kadang-kadang, sering, dan selalu menambahkan garam ke dalam makanan mereka.

Setelah menganalisis data, tim peneliti menemukan bahwa orang yang selalu menambahkan garam ke makanan sehari-harinya memiliki risiko fibrilasi atrium 18% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah atau jarang menambahkan garam.

Fibrilasi atrium adalah jenis gangguan irama jantung yang menyebabkan jantung berdetak tidak teratur atau terlalu cepat. Selain aritmia, gejala umum lainnya meliputi pusing, sesak napas, dan kelelahan. Orang dengan fibrilasi atrium lima kali lebih mungkin mengalami stroke daripada orang normal. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 7 November .

Mengapa mata saya gatal setelah mandi?

Mata gatal dan iritasi setelah mandi dapat disebabkan oleh beberapa hal, yang paling umum adalah sabun yang masuk ke mata. Ada juga sejumlah alasan lain yang dapat menyebabkan mata gatal dan iritasi setelah mandi.

Penyebab umum lain mata gatal setelah mandi adalah mata kering. Kondisi ini mudah diatasi dengan obat tetes mata. Jika mata gatal setelah mandi merupakan kejadian rutin dan sabun serta mata kering telah disingkirkan, kemungkinan besar penyebabnya adalah air.

Bukan hanya sabun, tetapi beberapa kotoran atau klorin dalam air juga dapat menyebabkan mata gatal setelah mandi.

Air keran menyebabkan mata gatal setelah mandi dalam kasus berikut:

Manusia sensitif terhadap klorin. Air rumah tangga diambil dari sumber alami dan mengandung bakteri. Klorin ditambahkan ke dalam air untuk membunuh bakteri dan patogen. Proses ini disebut deklorinasi. Jumlah klorin yang ditambahkan ke dalam air masih aman bagi kesehatan manusia.

Namun, beberapa orang sangat sensitif terhadap klorin, yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan terkadang mata. Iritasi pada mata sering kali disebabkan oleh air yang masuk ke mata atau uap dari pancuran air panas.

Kotoran dalam air. Mata gatal setelah mandi akibat kotoran dalam air sering terjadi di tempat-tempat yang menggunakan air sumur. Karena air meluap ke tanah saat hujan, air tersebut secara bertahap akan meresap ke dalam tanah. Akibatnya, air tersebut dapat mengandung pestisida dan mineral tingkat tinggi seperti kalsium dan magnesium.

Zat-zat ini dalam air, jika bersentuhan dengan asam stearat dalam sabun, akan meninggalkan residu dan mengurangi busa. Residu ini akan menyebabkan gatal jika tidak sengaja masuk ke mata. Bahkan tanpa sabun, mineral dalam air dapat menyebabkan iritasi mata. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 7 November .

4 daging sehat untuk atlet

Bagi orang yang rutin berolahraga , tubuh membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari. Namun, mereka yang ingin membentuk otot dapat mengonsumsi hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein harian Anda dengan daging, para ahli kesehatan menyarankan agar orang-orang mengonsumsi jenis daging berikut:

Salmon. 100 gram salmon mengandung sekitar 20 gram protein. Salmon, baik segar maupun kalengan, merupakan sumber protein hewani yang sangat baik.

Ikan salmon, baik segar maupun kalengan, merupakan sumber protein hewani yang sehat dan sangat baik.

Tak hanya itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kardiovaskular. Banyak penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi, yang meningkatkan kesehatan kulit dan sendi.

Daging has dalam babi. 100 gram daging has dalam babi mengandung sekitar 27 gram protein. Daging has dalam babi merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, termasuk B1, B3, B6, dan B12. Vitamin-vitamin ini penting untuk produksi energi, sintesis DNA, neurotransmiter, dan banyak fungsi lainnya.

Vitamin B perlu dikonsumsi secara teratur setiap hari. Selain daging babi, sayuran berdaun hijau dan susu juga merupakan sumber vitamin B yang baik . Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm