Beradaptasi dengan panas dengan berolahraga pada suhu tinggi

Menurut konsultan Joshua Li, di Departemen Kedokteran Olahraga di Rumah Sakit Umum Changi (Singapura), aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, dan lompat tali, serta latihan yoga panas dapat membantu tubuh beradaptasi dengan panas.

Berolahraga di tempat panas membantu tubuh beradaptasi dengan panas. Foto: STRAITS TIMES

Oleh karena itu, berolahraga dalam suhu tinggi untuk beradaptasi dengan panas memberikan banyak manfaat, termasuk melancarkan aliran darah ke kulit, sehingga membantu meningkatkan laju keringat. Penguapan keringat pada kulit memiliki efek mendinginkan permukaan kulit dan menurunkan suhu tubuh.

Profesor Madya Jason Lee dari Fakultas Kedokteran Yong Loo Lin di Universitas Nasional Singapura merekomendasikan bahwa tubuh perlu berada dalam kondisi kesehatan tertentu untuk mulai berolahraga dengan cara ini. Penting untuk memulai berolahraga di lingkungan yang lebih dingin untuk membangun kesehatan fisik dasar, sebelum beralih ke olahraga di lingkungan yang panas. Selain berolahraga di luar ruangan, berendam di sumber air panas atau sauna dan berkeringat dalam yoga panas juga dapat membantu orang beradaptasi dengan suhu jika dilakukan dengan benar.

Namun, para ahli menyarankan agar orang-orang dengan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung berkonsultasi dengan dokter sebelum berpartisipasi dalam kegiatan tersebut.

MUTIARA

Sumber: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html