Bagaimana kurang tidur meningkatkan gula darah?

Kadar gula darah biasanya meningkat saat kita tidur, biasanya antara pukul 4 dan 8 pagi. Pada orang normal, pankreas mengeluarkan hormon insulin dan membantu sel otot, lemak, hati, dan organ lainnya menyerap glukosa, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Kurang tidur akan membuat diabetes lebih sulit dikendalikan

Namun, pada penderita diabetes, tubuh mereka tidak memproduksi insulin yang cukup, sehingga tidak dapat memasukkan glukosa ke dalam sel. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah meningkat, yang menyebabkan hiperglikemia.

Selain itu, kurang tidur akan menyebabkan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme menjadi tidak seimbang, yang menyebabkan lonjakan gula darah. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur akan mengurangi efektivitas kemampuan tubuh untuk mensekresi insulin, meningkatkan risiko resistensi insulin dan menyebabkan diabetes tidak terkendali.

Secara spesifik, bukti penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam/malam cenderung memiliki pola makan yang tidak teratur, lebih sering mengemil, dan lebih menyukai makanan yang tidak sehat. Kurang tidur akan meningkatkan hormon lapar ghrelin dan menurunkan hormon kenyang leptin. Hal ini membuat orang yang kurang tidur merasa lebih lapar dan memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Akibatnya, berat badan mereka akan mudah naik.

Selain itu, gula darah yang terlalu tinggi atau rendah di malam hari juga akan memengaruhi tidur dan menyebabkan kelelahan keesokan harinya. Ketika gula darah tinggi, ginjal akan mencari cara untuk membuang gula tersebut, yang menyebabkan rasa ingin buang air kecil di malam hari. Tidak hanya itu, gula darah tinggi juga menyebabkan sakit kepala dan rasa haus yang meningkat, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm