Makanan yang harus dihindari saat mengalami tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang umum. Tekanan darah tinggi jangka panjang dapat merusak pembuluh darah, jantung, dan organ tubuh lainnya.

Pola makan berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah. Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh baik untuk jantung. Sebaliknya, mengonsumsi makanan tinggi garam akan meningkatkan tekanan darah, menurut situs web kesehatan Health .

Ibu Lindsey DeSoto, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, telah menunjukkan makanan yang harus dihindari ketika menderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi jangka panjang dapat merusak pembuluh darah, jantung, dan organ lainnya.

Makanan asin

Garam mengandung natrium. Ketika natrium masuk ke dalam tubuh, ia menahan air. Peningkatan jumlah air meningkatkan volume darah, memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Peningkatan tekanan pada dinding pembuluh darah inilah yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Makanan tinggi lemak jenuh

Lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging berlemak, makanan yang digoreng, dan produk susu berlemak penuh, dapat berbahaya bagi jantung.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh, tubuh Anda akan menumpuk lemak di arteri, menyempitkan pembuluh darah, dan menyulitkan aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan tinggi gula tambahan

Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan ke makanan selama proses pembuatan, berbeda dengan gula alami yang ditemukan dalam buah.

Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tambahan yang tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang selanjutnya menekan kesehatan jantung dan memicu peradangan.

Bir

Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Alkohol mungkin menurunkan tekanan darah Anda pada awalnya, tetapi kemudian akan naik lagi, dan bahkan mungkin lebih tinggi dari biasanya.

Selain itu, minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan, dehidrasi, dan dapat memengaruhi efektivitas obat tekanan darah.

Bila kadar kolesterol darah tinggi, pembuluh darah akan menyempit dan mengeras, sehingga menghambat sirkulasi darah.

Makanan tinggi kolesterol

Kolesterol adalah jenis lemak yang terbentuk secara alami di dalam tubuh. Namun, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya kolesterol, seperti ayam goreng atau keju, kadar kolesterol darah Anda akan meningkat.

Bila kadar kolesterol dalam darah meningkat, maka pembuluh darah akan menyempit dan mengeras, sehingga menghambat sirkulasi darah.

Untuk mengatasinya, jantung harus memompa darah dengan lebih kuat, sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Makanan cepat saji

Lemak jenuh dalam makanan cepat saji tidak hanya membuat Anda bertambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kolesterol darah dan menyebabkan peradangan.

Selain itu, jumlah garam dalam makanan cepat saji juga sangat tinggi, menyebabkan tekanan darah meningkat secara signifikan.

Makanan ringan

Makanan ringan seringkali diolah dan mengandung banyak pengawet untuk memperpanjang masa simpannya. Zat-zat ini, terutama garam, dapat meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, pengolahannya juga menghancurkan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm