Makanan dan minuman yang dapat membantu mengendalikan gejala migrain

Durasi serangan migrain biasanya berkisar antara 2 hingga 3 jam, tetapi dapat berlangsung lebih lama.

Frekuensi penyakit ini juga sangat bervariasi dari orang ke orang, ada orang yang mengalaminya beberapa kali seminggu, sementara yang lain jarang mengalaminya.

Makanan fermentasi seperti acar, makanan pedas, minuman berkafein, coklat, potongan daging dingin, dan pemanis buatan dapat memicu migrain.

Tiramin, kafein, dan natrium nitrat yang ditemukan dalam makanan ini dianggap merangsang saraf dan memicu sakit kepala.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengendalikan gejala migrain, menurut situs kesehatan HealthShots (India).

Bayam

Bayam kaya akan magnesium, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan mencegah eksitasi saraf yang berlebihan.

Bayam kaya akan magnesium, yang membantu merelaksasi pembuluh darah.

Biji rami dan biji chia

Biji rami dan biji chia kaya akan asam lemak omega-3. Lemak ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang membantu melindungi pembuluh darah dan mengurangi vasokonstriksi. Hal ini dapat mengurangi frekuensi sakit kepala secara signifikan.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang mempertahankan ketiga bagian utamanya: dedak, lembaga, dan endosperma.

Sereal ini membantu menstabilkan gula darah. Berkat itu, kita akan mengurangi sakit kepala yang tidak menyenangkan.

Kunyit

Bahan aktif utama dalam kunyit adalah kurkumin, yang diketahui efektif dalam mengurangi peradangan dan oksidasi, dua faktor yang sering berperan dalam memicu serangan migrain.

Jahe

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychiatry pada tahun 2021, dalam kasus migrain, jahe membantu mengurangi risiko mual dan muntah.

Jahe bermanfaat untuk mengurangi risiko mual dan muntah.

Biji labu

Menurut Varsha Gorey, ahli gizi di India, biji labu kaya akan magnesium, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan mencegah sakit kepala parah.

Pisang

Berkat kalium dan vitamin B, pisang menstabilkan gula darah dan mengurangi sensitivitas saraf.

Badam

Kacang almond kaya akan nutrisi, terutama magnesium. Magnesium membantu otot rileks dan saraf berfungsi dengan baik.

Teh herbal

Teh herbal seperti pepermin dan kamomil sangat ampuh untuk mengurangi stres. Teh herbal ini membantu merelaksasi pembuluh darah, yang dapat membantu meredakan sakit kepala tegang.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm