Posisi tidur untuk membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul

Para ahli mengatakan ada posisi tidur unik yang dapat membantu meredakan nyeri punggung dan pinggul. Yaitu tidur dengan bantal di antara kedua kaki.

Posisi ini dapat membantu meredakan nyeri punggung dan pinggul saat tidur miring. Posisi ini membantu menjaga panggul dan tulang belakang tetap sejajar saat Anda tidur. Posisi yang tepat juga dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri punggung akibat herniasi diskus atau linu panggul.

Letakkan bantal di antara lutut Anda saat tidur miring untuk membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan sendi pinggul.

Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Lutut Anda

Mengurangi nyeri punggung dan pinggul. Solusi yang baik untuk menjaga stabilitas dan mengurangi nyeri punggung dan pinggul adalah tidur dengan bantal di antara lutut. Ini akan menetralkan posisi panggul dengan sedikit meninggikan kaki bagian atas. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan sendi pinggul saat Anda tidur, sehingga mengurangi rasa sakit di area tersebut.

Meredakan nyeri linu panggul. Tidur dengan bantal di antara lutut dapat membantu meredakan nyeri linu panggul. Bantal ini membantu mencegah punggung terpelintir, tulang belakang terpelintir, atau panggul miring saat tidur — posisi yang dapat menekan saraf tulang belakang dan memperparah nyeri, menurut Verywell Health.

Meredakan nyeri akibat herniasi diskus. Diskus yang menonjol dapat menekan saraf tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri hebat dan mati rasa.

Tidur miring dapat memperparah nyeri akibat hernia diskus. Namun, meletakkan bantal di antara lutut dapat membantu meredakan nyeri ini dengan menjaga panggul tetap netral dan mencegah rotasi tulang belakang. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut juga dapat membantu mengurangi tekanan pada diskus.

Temukan posisi tidur yang membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul

Manfaat untuk ibu hamil. Dokter Wanita hamil dengan nyeri pinggul atau punggung sering disarankan untuk tidur dengan bantal di antara lutut mereka untuk menghilangkan rasa sakit.

Jaga punggung Anda dalam posisi netral. Bahkan bagi mereka yang tidur telentang, meletakkan bantal di bawah lutut dapat membantu. Posisi tidur ini dapat membantu mempertahankan lekukan alami tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan pada punggung saat tidur.

Cara tidur dengan bantal di antara kedua kaki Anda

Berbaringlah miring, letakkan bantal memanjang di antara kedua kaki Anda. Tumpuk lutut Anda dengan bantal di antaranya, menurut Verywell Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm