Mengapa Anda tidak boleh makan semangka menjelang tidur?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter memperingatkan tentang infeksi jamur kulit selama musim hujan; Menemukan bahaya tidur 1 jam lebih lambat dari biasanya ; Apakah berbahaya bertelanjang kaki saat berolahraga di pusat kebugaran?...

Buah-buahan yang harus dihindari untuk dimakan menjelang tidur

Buah-buahan merupakan bagian penting dari setiap pola makan sehat. Buah-buahan tidak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral, tetapi juga kaya akan antioksidan. Namun, beberapa buah sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.

Semangka adalah buah tropis yang lezat dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Nutrisi dalam semangka membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata, dan masih banyak lagi.

Semangka lezat tetapi harus dihindari mendekati waktu tidur.

Secara khusus, semangka mengandung antioksidan yang disebut likopen. Nutrisi ini memiliki efek mengurangi stres, tekanan darah, berkontribusi pada pencegahan kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu alasan utama orang menyukai semangka adalah karena buahnya yang berair dan memiliki rasa manis yang menyenangkan. Kandungan air yang tinggi merupakan salah satu nilai tambah semangka, terutama saat hari-hari musim panas yang terik atau setelah beraktivitas fisik.

Namun, manfaat ini juga menjadi alasan mengapa orang sebaiknya menghindari makan semangka sebelum tidur. Karena mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka akan menyebabkan tubuh membuang kelebihan air. Akibatnya, Anda harus lebih sering ke kamar mandi. Pergi ke kamar mandi akan membuat Anda sulit tertidur dan mengganggu tidur. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 26 Oktober .

Ketahui Bahaya Tidur 1 Jam Lebih Lambat dari Biasanya

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Scientific Reports menemukan bahwa tidur hanya satu jam lebih lambat dari biasanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung dan peredaran darah merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di seluruh dunia , mencakup sekitar seperempat dari seluruh kematian.

Kurang tidur dapat membahayakan jantung Anda.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk pola makan, olahraga, dan genetika. Namun, penelitian baru mengungkapkan bahwa tidur lebih larut dari biasanya juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia (AS) menemukan bahwa kurang tidur dapat berbahaya bagi jantung, dan bahkan kurang tidur ringan pun dapat berbahaya.

Ketua tim peneliti, Dr. Sanja Jelic, Direktur Pusat Pengobatan Tidur di Columbia (AS), mengatakan: Ini adalah bukti pertama bahwa kurang tidur kronis pada tingkat ringan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Studi selama 12 minggu ini melibatkan 35 wanita sehat yang secara teratur mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7–8 jam per malam.

Selama enam minggu pertama penelitian, mereka mempertahankan jadwal tidur yang teratur. Namun, selama enam minggu berikutnya, mereka tidur 1 hingga 1,5 jam lebih lambat dari biasanya. Para peserta menggunakan alat pelacak tidur agar dapat memantau kebiasaan tidur mereka. Hasil penelitian ini akan dipublikasikan di halaman kesehatan pada 26 Oktober.

Apakah berbahaya bertelanjang kaki di pusat kebugaran?

Saat berolahraga di pusat kebugaran, sebagian orang memakai sepatu, sementara yang lain bertelanjang kaki. Berolahraga tanpa alas kaki, bahkan di atas treadmill, memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Namun, tidak semua orang cocok berolahraga tanpa alas kaki.

Bagi banyak orang, sepatu adalah suatu keharusan saat pergi ke pusat kebugaran, terutama mereka yang suka berolahraga di atas treadmill. Mereka biasanya akan mencari sepatu yang bersirkulasi udara dan memiliki sol yang dapat menopang lengkungan kaki.

Berolahraga tanpa alas kaki memiliki manfaat membantu memperkuat kaki.

Namun, banyak orang memilih bertelanjang kaki saat berolahraga di pusat kebugaran karena manfaatnya. Bagi sebagian orang, berolahraga tanpa alas kaki akan membantu meningkatkan mobilitas dan memungkinkan gerakan kaki yang lebih baik.

Selain itu, berolahraga tanpa sepatu juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kaki, keseimbangan, dan memungkinkan gerakan kaki lebih alami, sehingga meningkatkan koordinasi tubuh.

Tak hanya itu, latihan tanpa alas kaki juga membantu meningkatkan stabilitas pergelangan kaki dan memperkuat telapak kaki. Semua ini akan meningkatkan dan memperkuat otot-otot kaki dalam jangka panjang. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm