Mengapa Anda tidak boleh makan semangka menjelang tidur?

Mengawali hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca artikel lainnya: Dokter memperingatkan tentang infeksi jamur kulit selama musim hujan; Menemukan bahaya tidur 1 jam lebih lama dari biasanya ; Apakah berbahaya berjalan tanpa alas kaki saat berolahraga di gym?...

Buah-buahan yang sebaiknya dihindari dikonsumsi menjelang waktu tidur.

Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet sehat. Tidak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral, buah-buahan juga kaya antioksidan. Namun, beberapa buah sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur.

Semangka adalah buah tropis lezat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Nutrisi dalam semangka membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit dan mata, dan masih banyak lagi.

Semangka itu enak, tetapi sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur.

Secara khusus, semangka mengandung antioksidan yang disebut likopen. Nutrisi ini memiliki efek mengurangi stres, tekanan darah, berkontribusi pada pencegahan kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu alasan utama mengapa orang menyukai semangka adalah karena buah ini berair dan memiliki rasa manis yang enak. Kandungan air yang tinggi merupakan salah satu kelebihan semangka, terutama di hari-hari musim panas yang terik atau setelah beraktivitas fisik.

Namun, manfaat ini juga menjadi alasan mengapa orang harus menghindari makan semangka tepat sebelum tidur. Mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka menyebabkan tubuh mengeluarkan kelebihan air, sehingga mengakibatkan lebih sering buang air kecil. Sering buang air kecil membuat sulit tidur dan mengganggu tidur. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 26 Oktober .

Temukan bahaya tidur 1 jam lebih larut dari biasanya

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Scientific Reports menemukan bahwa tidur satu jam lebih larut dari biasanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung dan peredaran darah termasuk di antara penyebab kematian terbesar di seluruh dunia , menyumbang sekitar seperempat dari semua kematian.

Kurang tidur dapat membahayakan jantung Anda.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk pola makan, olahraga, dan genetika. Namun, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa tidur lebih larut dari biasanya juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia (AS) menemukan bahwa kurang tidur dapat membahayakan jantung, dan bahkan kurang tidur ringan pun bisa berbahaya.

Ketua tim peneliti, Dr. Sanja Jelic, Direktur Pusat Kedokteran Tidur di Columbia (AS), mengatakan: Ini adalah bukti pertama bahwa kurang tidur kronis pada tingkat ringan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Studi selama 12 minggu ini melibatkan 35 wanita sehat yang biasanya tidur selama 7-8 jam setiap malam sesuai rekomendasi.

Selama enam minggu pertama penelitian, mereka mempertahankan jadwal tidur yang teratur. Namun selama enam minggu berikutnya, mereka tidur 1 hingga 1,5 jam lebih larut dari biasanya. Para peserta mengenakan alat pelacak tidur agar dapat memantau kebiasaan tidur mereka. Hasil penelitian ini akan dipublikasikan di halaman kesehatan pada tanggal 26 Oktober.

Apakah berbahaya berjalan tanpa alas kaki di gym?

Saat berolahraga di pusat kebugaran, sebagian orang memakai sepatu, sementara yang lain bertelanjang kaki. Berolahraga tanpa alas kaki, bahkan di atas treadmill, memiliki manfaat dan kekurangan tersendiri. Namun, tidak semua orang cocok untuk berolahraga tanpa alas kaki.

Bagi banyak orang, sepatu adalah kebutuhan wajib saat pergi ke gym, terutama bagi mereka yang suka berolahraga di treadmill. Mereka biasanya mencari sepatu yang memiliki sirkulasi udara yang baik dan sol yang dapat menopang lengkungan kaki.

Berolahraga tanpa alas kaki memiliki manfaat untuk membantu memperkuat kaki.

Namun, banyak orang memilih untuk bertelanjang kaki saat berolahraga di gym karena manfaatnya. Bagi sebagian orang, berolahraga tanpa alas kaki akan membantu meningkatkan mobilitas dan memungkinkan gerakan kaki yang lebih baik.

Selain itu, berolahraga tanpa alas kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kaki, keseimbangan, dan memungkinkan gerakan kaki yang lebih alami, sehingga meningkatkan koordinasi tubuh.

Selain itu, olahraga tanpa alas kaki membantu meningkatkan stabilitas pergelangan kaki dan memperkuat telapak kaki. Seiring waktu, semua manfaat ini meningkatkan dan memperkuat otot-otot kaki. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm