内臓脂肪とは、腹部の内臓を囲む脂肪のことです。しかし、腹部は過剰な脂肪が蓄積すると病気につながりやすいため、脂肪の蓄積は避けるべき場所です。内臓脂肪が多い人は、特に旧正月期間中は特定の種類の飲み物を避けるべきです。
ほとんどの人にとって、内臓脂肪は体脂肪の10～15％を占めます。健康情報サイトHealthline （米国）によると、内臓脂肪がこのレベルを超えると、心臓病、糖尿病、さらには癌などの慢性疾患のリスクが著しく高まります。
糖分の多い炭酸飲料を飲みすぎると、内臓脂肪の蓄積が増加します。
内臓脂肪をコントロールするには、以下の飲み物を避ける必要があります。
ソフトドリンク
清涼飲料水は糖分を多く含む飲料です。清涼飲料水に含まれる糖は果糖と呼ばれています。研究によると、この糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加します。さらに、果糖を定期的に摂取するとインスリン感受性が低下し、血糖値の調節機能が低下します。
高脂肪飲料
市販されている多くの飲料には、ミルクティー、カプチーノ、クリームコーヒーなど、糖分だけでなく脂肪分も多く含まれています。これらの脂肪分は主に生クリーム、ヘビークリーム、牛乳に由来しています。
こうした飲み物を定期的に摂取すると、体重増加や脂肪蓄積、特に腹部への脂肪蓄積につながる可能性があります。これらの飲み物の代わりに、無脂肪牛乳を飲むと良いでしょう。
エール
アルコール飲料は「エンプティカロリー」、つまりカロリーは含まれているものの栄養価がない飲み物です。これらのカロリーが消費されないと、カロリー過剰となり、特に内臓脂肪などの過剰な脂肪が蓄積されます。
過度のアルコール摂取は脂肪肝の原因にもなります。肝臓に脂肪が過剰に蓄積すると肝炎を引き起こし、肝臓の損傷につながります。治療せずに放置すると、肝硬変、さらには肝臓がんへと進行する可能性があります。
内臓脂肪を減らすには、糖分や脂肪分の多い食品や飲料を避けることに加えて、食物繊維の摂取量を増やすことが不可欠です。食物繊維は満腹感を長く保ち、減量に大きく役立ちます。定期的な運動も内臓脂肪の減少に重要な役割を果たします。Healthlineによると、ランニングなどの持久力トレーニングは脂肪減少に非常に効果的です。
出典： https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
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