内臓脂肪とは、腹部の内臓を取り囲む脂肪のことです。しかし、腹部に脂肪が蓄積しすぎると病気の原因となるため、脂肪を過剰に蓄積すべきではありません。内臓脂肪のある方は、特に旧正月の間は、特定の種類の飲み物を避けるべきです。
ほとんどの人の場合、内臓脂肪は体脂肪の10～15%を占めます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、内臓脂肪がこのレベルを超えると、心臓病、糖尿病、さらにはがんなどの慢性疾患のリスクが大幅に高まります。
炭酸飲料を飲みすぎると内臓脂肪の蓄積が増加します。
内臓脂肪を抑制するには、次のような食品の摂取を避ける必要があります。
ソフトドリンク
炭酸飲料は糖分を多く含む飲料です。炭酸飲料に含まれる糖分は果糖と呼ばれます。研究によると、この種の糖分を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が促進されることが示されています。さらに、果糖を定期的に摂取するとインスリン感受性が低下し、血糖値を調節する体の能力が低下します。
脂肪分の多い飲み物
市販の飲み物の多くは、ミルクティー、カプチーノ、コーヒークリームなど、糖分だけでなく脂肪分も豊富です。これらの脂肪分は主に生クリーム、生クリーム、全乳などの原料に含まれています。
これらの飲み物を定期的に摂取すると、体重増加や脂肪蓄積、特に腹部への脂肪蓄積につながります。これらの飲み物の代わりに無脂肪牛乳を使用することもできます。
エール
アルコールは、カロリーはあるものの栄養分がない、いわばエンプティカロリー（空カロリー）の飲み物です。体内に入ったアルコールが燃焼されずに消費されてしまうと、カロリー過剰となり、特に内臓脂肪などの脂肪が蓄積されてしまいます。
アルコールの飲み過ぎも脂肪肝につながる可能性があります。肝臓に脂肪が過剰に蓄積すると肝炎を引き起こし、肝臓にダメージを与えます。この状態が長引くと、肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があります。
内臓脂肪を減らすには、糖分や脂肪分の多い食品や飲み物を避けるだけでなく、食物繊維の摂取量を増やす必要があります。食物繊維は満腹感を長く持続させ、減量を効果的にサポートします。定期的な運動も内臓脂肪を減らす上で非常に重要な役割を果たします。Healthlineによると、ジョギングなどの持久力運動は脂肪減少に非常に効果的です。
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出典: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
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