ビタミンDは、骨、筋肉、神経、そして免疫系に多くの重要な効果をもたらします。ビタミンDが欠乏すると、体は不安定になり、軽い病気と間違えられてしまうことがあります。
ビタミンD欠乏症のリスクが高いのは、一日中屋内で働いている人、日照時間の少ない地域に住んでいる人、外出時に肌を覆いすぎる人など、日光にほとんど当たらない人です。さらに、米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、肌の色が濃い人、肥満の人、肝臓病や腎臓病の人もビタミンD欠乏症になりやすいそうです。
ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がある
ビタミン D 欠乏症は次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。
慢性疲労
一日の仕事の後、疲れを感じるのは普通のことです。しかし、十分な休息を取っているにもかかわらず、常に疲れを感じたり、ひどく疲れ切ったりする場合は、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。
多くの研究で、ビタミンDは体のエネルギーレベルを維持する上で重要な役割を果たしていることが示されています。ビタミンDが不足すると、体はエネルギー代謝に支障をきたし、慢性的な疲労感、脱力感、集中力の低下といった症状が現れます。
筋肉と骨の痛み
筋肉や骨の痛みは、ビタミンD欠乏症の一般的な症状です。この症状は、筋肉の緊張や加齢に伴う問題と間違われることがよくあります。ビタミンD欠乏症の特徴は、痛みが持続的で原因が不明であることです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉を強く保ちます。このビタミンが不足すると、骨がもろくなり、痛みを感じやすくなり、さらには骨粗しょう症のリスクが高まります。
頻繁に病気になり、免疫力が弱まる
ビタミンDは免疫システムを活性化し、細菌やウイルスと戦う上で重要な役割を果たします。風邪をひきやすい人、長引く咳、感染症に悩まされる人は、ビタミンD欠乏症によって免疫システムが低下している可能性が高いです。いくつかの研究では、適切なビタミンDサプリメントの摂取が呼吸器疾患や感染症のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。
いつもより抜け毛が多い
抜け毛は多くの人が抱える問題です。原因は、ストレス、ホルモンバランスの変化、化学物質の使用、ビタミンD欠乏症などです。ビタミンDは毛包を刺激し、髪の成長を促し、髪の強度を維持するのに役立ちます。体内のビタミンDが不足すると、髪は徐々に弱くなり、もろくなり、細くなります。
ビタミンDを補給するには、紫外線の有害な影響を避けるために、午前10時前に10～15分間日光浴をするのが効果的です。Healthlineによると、サプリメントの利用に加え、鮭、サバ、イワシ、マグロ、タラ肝油、キノコ、卵黄など、ビタミンDを豊富に含む食品を摂取することも効果的です。
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出典: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
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