ビタミンDは、骨、筋肉、神経、そして免疫系に多くの重要な効果をもたらします。ビタミンDが欠乏すると、体内のバランスが崩れ、軽度の病気と間違われることがあります。
ビタミンD欠乏症のリスクが高いのは、一日中屋内で働いている人、日照時間の少ない地域に住んでいる人、屋外で過度な紫外線対策をしている人など、日光にほとんど当たらない人です。さらに、米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、肌の色が濃い人、肥満の人、肝臓病や腎臓病を患っている人もビタミンD欠乏症になりやすいそうです。
ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性があります。
ビタミン D 欠乏症は次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。
慢性疲労
一日の仕事の後、疲れを感じるのは普通のことです。しかし、十分な休息を取っているにもかかわらず、常に疲れを感じ、さらには疲労感さえ感じる場合は、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。
多くの研究により、ビタミンDは体のエネルギーレベルを維持する上で重要な役割を果たすことが示されています。ビタミンDが不足すると、体はエネルギーの代謝に支障をきたし、疲労感の持続、衰弱、集中力の低下につながります。
筋肉と骨の痛み
筋肉や骨の痛みは、ビタミンD欠乏症の一般的な症状です。この症状は、筋肉の緊張や加齢に伴う問題と間違われることがよくあります。ビタミンD欠乏症の特徴は、痛みが持続的で、明らかな原因がないことです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨と筋肉の健康を維持します。このビタミンが不足すると、骨がもろくなり、痛みが増し、さらには骨粗しょう症のリスクが高まります。
軽い病気が頻繁に起こり、免疫力が低下します。
ビタミンDは免疫システムを活性化させる上で重要な役割を果たし、細菌やウイルスと戦う力を高めます。風邪を頻繁にひいたり、咳が止まらなかったり、感染症に悩まされている人は、ビタミンD欠乏症によって免疫システムが弱まっている可能性が高いです。いくつかの研究では、十分なビタミンD摂取が呼吸器疾患や感染症のリスクを軽減するのに役立つことが示唆されています。
抜け毛が通常よりひどい。
抜け毛はよくある悩みです。原因としては、ストレス、ホルモンバランスの変化、化学物質の使用、ビタミンD欠乏などが挙げられます。ビタミンDは毛包の成長を促し、髪の強度を維持します。体内のビタミンDが不足すると、髪は弱くなり、もろくなり、時間の経過とともに細くなります。
ビタミンDを補給するには、午前10時前に10～15分間日光浴をすることで紫外線の有害な影響を避けることができます。Healthlineによると、サプリメントを摂取したり、鮭、サバ、イワシ、マグロ、タラ肝油、キノコ、卵黄などビタミンDを豊富に含む食品を摂取したりすることも効果的な方法です。
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出典: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
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