就寝前に控えるべき果物4種類

さらに、果物の中には糖分を多く含むものがあります。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、就寝時間近くに果物を食べると、体は糖分を消費しきれず、余分な脂肪に変換してしまうそうです。

パイナップルには胃酸の分泌を刺激するブロメラインという酵素が含まれているので、就寝時間近くには摂取を避けるべきです。

就寝時間近くに食べることを控えるべき果物には以下のものがあります。

柑橘類

オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類は酸性度が高いため、就寝直前に食べると胸焼けや胃酸逆流を引き起こし、睡眠を妨げることがあります。また、柑橘類の強い酸味は胃の粘膜を刺激し、消化器系の問題を悪化させる可能性があり、特に胃食道逆流症の患者にはその影響が顕著です。 。

パイナップル

パイナップルには消化を助けるブロメラインという酵素が含まれています。しかし、この酵素は大量に摂取したり、空腹時に摂取したりすると消化不良を引き起こす可能性があります。さらに、ブロメラインという酵素は胃酸の分泌を刺激し、逆流のリスクを高めます。

スイカ

スイカは水分を豊富に含んでいるため、喉の渇きを癒す効果に優れています。 運動したばかりの人にも最適です。ただし、就寝時間が近い場合は、食べ過ぎには注意が必要です。

水を飲みすぎると、尿として体からより多くの水分が排出され、トイレに行く回数が増え、不眠症を引き起こします。また、就寝時​​間近くにスイカをたくさん食べると、特に消化器系が敏感な人は、腹部膨満感を引き起こす可能性があります。

バナナ

バナナはカリウムとマグネシウムを豊富に含み、寝つきを良くするため、就寝前に食べるのが推奨されることが多いです。しかし、バナナは糖分が多く、血糖値を急上昇させるため、食べ過ぎには注意が必要です。

血糖値が高いと、私たちはより覚醒状態になり、眠りにつきにくくなります。それだけでなく、 Medical News Todayによると、この過剰な糖分は余分な脂肪に変換され、体重増加を引き起こすそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm