100歳を超えて生きるための5つの簡単なヒント

最近、メディアは、ジョクレタ・ウィルソンさんという100歳の女性がまだ働いて車を運転しており、引退したくないために常に仕事を探していると報じました。

健康で長生きするための「黄金律」は、運動し、健康的なライフスタイルを送ることです - 写真: Q.D.

100歳を超えるジョクレタ・ウィルソンさんは、今も自家用車で通勤しています。元ダンサーの彼女は現在、ケンタッキー州ルイビルのホーム・デポでレジ係として勤務し、全米最高齢の従業員となっています。

若い頃はダンサーだったウィルソンさんは、今も踊り続け、実年齢より何十年も若く感じられると言います。乳がんを克服し、肺気腫と慢性閉塞性肺疾患を患い、ペースメーカーも装着していますが、「それ以外はすべて順調です」と彼女は言います。

長く健康的な人生を送るための彼女の5つのシンプルなヒント:

1 動き続ける

ウィルソンさんは長寿には運動が「とても重要」だと信じており、100歳になってもダンスを続けることができる。

2 創造性を維持する

ウィルソンさんはクリエイティブな活動を楽しんでいます。ダンスに加え、歌も好きで、舞台にも出演しています。近年では料理本の執筆や絵画制作に携わり、自身の作品専用のインスタグラムページも開設しています。

3 健康を維持するために食生活を変える覚悟を持つ

彼女が癌と診断されたとき、腫瘍内科の看護師から砂糖を避けるようにアドバイスを受けました。彼女は甘いものを一切食べなくなり、高コレステロールと診断される何年も前からベーコンとチーズを食べるのをやめました。

栄養士と相談した後、彼女は鶏肉、魚、ステーキなどの脂肪分の少ないタンパク質を摂取し、白い小麦粉を避けるように心がけました。「私は健康的な食生活を送っています。外食はあまりしません。自炊するのが大好きで、それがとても気に入っています。」

4 楽しみに待つ喜びがある

ウィルソン夫人は甘いものを完全に避けているわけではない。「冷凍庫には常にチョコレートケーキが入っています。一切れ食べることもありますが、週に一度くらいです」。アイスクリームも冷凍庫に常備していて、時々スプーン一杯食べるそうだ。

キャンディーをプレゼントされると、彼女はそれを半分に切って毎週半分ずつ食べるので、何ヶ月も食べられます。ウィルソンさんは、たまには甘いものを食べるけれど、食べ過ぎないようにすることが大切だとアドバイスしています。食べ過ぎにはかなりの自制心が必要です。

5 小さなことにこだわらない

彼女は、長寿につながる特性である、否定的な感情を手放し、楽観的であり続けるよう努めています。

「私はいつもこう言っています。小さなことでくよくよしないで。気にしないで。怒らないで。怒りはあなたの人生からたくさんのエネルギーとたくさんの良いものを奪います。ネガティブに考えるよりもポジティブに考える方がずっと簡単です。努力も少なくて済みます。そして、私はそうするように心がけています」と彼女は語った。

出典: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm