いびきの治療方法

カリフォルニア州メンロパークの精神科医で睡眠研究者のアレックス・ディミトリウ博士は、いびきは喉の筋肉が収縮して空気の流れを遮断し、鼻や口からスムーズに空気が排出されなくなることで発生すると説明しています。その結果、不快な「ゼーゼー」という音が発生します。健康ウェブサイト「The Health」によると、いびきは大きな音であり、いびきをかく本人だけでなく周囲の人の睡眠を妨げます。

いびきの原因が寝姿勢にある場合は、左側を下にして寝るようにしたり、高めの枕を使ったりしてみてください。

いびきの原因は何ですか?

喉の筋肉が収縮していびきを引き起こす原因は様々です。ここではよくある原因をいくつかご紹介します。

鼻づまり、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎などの呼吸器系の問題により、睡眠中にいびきが出ることがよくあります。

The Healthによると、標準体重の人に比べて太りすぎの人は首の組織が多く、喉と鼻に圧力がかかり、空気の流れが妨げられていびきをかきやすくなるそうです。

アルコール、ビール、タバコなどの刺激物は、いびきの原因となることがあります。これらの物質は筋肉の弛緩を促し、鼻腔からの粘液分泌を増加させ、気道を狭め、睡眠中にいびきをかかせます。

寝る姿勢もいびきの原因になります。仰向けで寝ると、舌と顎が喉の奥に落ち込み、喉の組織が伸びて気道が塞がれてしまいます。

いびきの治療方法

ディミトリウ博士によると、いびきの原因を特定することで、より効果的にいびきをなくすことができます。

定期的な運動、アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の制限、十分な睡眠は健康の維持に役立ちます。

したがって、ディミトリウ氏は、いびきが鼻や喉の健康上の問題に関連している場合、いびきをなくすための最良の方法は、定期的に鼻と喉を清潔に保ち、清潔に保つことだと指摘しました。

「いびきが長引かないように、鼻炎や副鼻腔炎の症状は早めに治療しましょう。喉が痛い時は水分をたくさん摂ることで、喉を清潔に保ち、呼吸器官の働きをスムーズにし、いびきをかきにくくなります」とディミトリウ氏は強調した。

寝姿勢が原因のいびきの場合は、左側を下にして寝たり、高めの枕を使ったりしてみてください。そうすることで、よりぐっすりと眠ることができ、いびきを効果的に防ぐことができます。

ディミトリウ氏は、健康的なライフスタイルを築くことが、いびきを効果的に防ぐのに役立つとアドバイスしています。そのためには、定期的に運動し、アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の摂取を控え、十分な睡眠を取り、就寝前の鎮静剤の使用を控えることが重要です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm