いびきの治療方法

メンロパーク（米国カリフォルニア州）の精神科医で睡眠専門医のアレックス・ディミトリウ氏は、いびきは喉の筋肉が収縮して、鼻や口から空気がスムーズに出なくなることで発生し、不快な「いびき」音になると述べています。健康ウェブサイト「ザ・ヘルス」によると、いびきは騒音を発生し、自分だけでなく周囲の人々の睡眠にも影響を与えるという。

寝姿勢の影響でいびきが発生する場合は、左側を下にして寝るようにしたり、枕を高めにしたりしてください。

いびきの原因

喉の筋肉が収縮していびきが生じるのには多くの理由があります。一般的な原因をいくつか挙げます。

鼻づまり、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎などの呼吸器系の問題は、多くの場合、いびきの原因となります。

The Healthによると、標準体型の人に比べて太りすぎの人はいびきをかきやすいそうです。太りすぎの人の首の部分には組織細胞が多く、これらの組織が喉や鼻の部分に圧力をかけ、空気の循環を妨げ、いびきを引き起こすからです。

アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の使用はいびきの原因となることがあります。これらの物質は筋肉の弛緩を促進し、鼻腔からの粘液の分泌を増加させ、気道を狭め、睡眠中のいびきを引き起こします。

寝る姿勢によってもいびきが出ることがあります。そのため、寝ている間に仰向けに寝ると、舌と顎が喉の方に落ち込み、喉の肉が緩んで気道が塞がれてしまいます。

いびきの治療

ディミトリウ博士によると、いびきの原因を特定することで、この現象をより効果的に排除できるようになります。

定期的な運動、アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の使用制限、十分な睡眠などは健康に役立ちます。

したがって、ディミトリウ氏は、いびきが鼻や喉の健康問題に関連している場合、いびきをなくすための最良の方法は、定期的に鼻と喉を清潔に保ち、清潔に保つことだと指摘しました。

「いびきを長時間かくのを防ぐには、鼻炎や副鼻腔炎の症状を早期に治療することが重要です。喉の痛みがある時期には、水分を十分に摂ることで喉の通りがよくなり、呼吸器官がスムーズに働き、いびきを抑えることができます」とディミトリウ氏は強調しました。

寝姿勢の影響でいびきが発生する場合は、左側を下にして寝るようにしたり、頭を高く上げたりしてみましょう。これにより、より深く眠ることができ、いびきを効果的に排除することができます。

ディミトリウ氏は、健康的なライフスタイルを身につけることも、いびきを効果的になくすのに役立つとアドバイスしています。したがって、定期的に運動し、アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の使用を制限し、十分な睡眠をとり、就寝前の鎮静剤の使用を制限する必要があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm