健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:高齢者にとっての運動の驚くべき効果の発見、便秘の緩和に役立つジュースはどれですか? 、卵が脳に与える意外な効果の発見...
関節痛でお悩みですか？怪我をせずに歩くにはどうすればいいですか？
関節炎、怪我、加齢による軟骨の摩耗など、多くの健康状態が関節痛の原因となります。十分な休息と激しい運動を避けることは重要ですが、適切な運動は関節痛の緩和に役立ちます。
膝、股関節、肘、肩など、体のどの関節でも関節痛が起こる可能性があります。一般的な原因としては、変形性関節症、関節リウマチ、痛風、または身体的損傷などが挙げられます。
正しく歩くことは、関節痛の不快な症状を軽減するのに役立ちます。
ほとんどの場合、適切な運動は関節の不快感を軽減するのに役立ちます。これは、運動によって関節周囲の筋肉が強化され、関節への圧力が軽減されるためです。さらに、運動は体重管理、関節のこわばりの緩和、関節の柔軟性の向上にも役立ちます。
関節痛のある方に最適な運動の一つはウォーキングです。ウォーキングは関節に過度な負担をかけず、血行を促進します。血行が改善されると、関節に栄養分と酸素を豊富に含んだ血液が供給され、治癒を促進し、炎症を軽減します。
さらに、ウォーキングは筋肉、特に太ももや関節周辺の筋肉を強化するのに役立ちます。これらの筋肉群が強くなると、関節の動きがよりスムーズになります。また、ウォーキングは体内の天然の鎮痛剤として働くホルモンであるエンドルフィンの分泌を促します。このトピックに関する詳細は、9月26日付けの健康ページでご覧いただけます。
高齢者にとっての運動の驚くべき力を発見する。
学術誌「Journal of Applied Physiology」に最近掲載された新たな研究により、高齢者にとって運動がもたらすもう一つの重要な利点が明らかになった。
したがって、中程度または激しい運動は、疲労などのパーキンソン病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
パーキンソン病は高齢者に多く見られます。研究によると、50歳以上の人が発症する可能性が最も高く、年齢とともにリスクは増加し、60歳以上でピークに達します。
中程度または激しい運動はパーキンソン病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
運動がパーキンソン病の症状を改善できるかどうかを調べるために、オンタリオ州グエルフ大学の科学者らはパーキンソン病患者を対象に試験を実施した。
研究者たちは、パーキンソン病の進行度が異なる参加者を10人ずつ3つのグループに分け、各グループに10週間、週3回ジムでの運動をさせました。
45歳から79歳までの参加者は、中強度または高強度の2種類の運動プログラムのいずれかに参加しました。この研究の結果は、 9月26日に健康ウェブサイトで公開されます。
便秘：すぐに解消するにはどんなジュースを飲むべきでしょうか？
便秘は、特にタンパク質や肉を多く摂り、野菜や果物が少ない食生活を送っている人によく見られる症状です。下剤は便秘をすぐに解消しますが、時には逆効果で下痢を引き起こすこともあります。フルーツジュースの中には、便秘を自然に解消するのに役立つものもあります。
便秘に効果的なジュースは、新鮮な果物や野菜から作られ、食物繊維と天然糖分が豊富なジュースです。例えば、新鮮なセロリ、果肉入りオレンジジュース、ニンジンジュースなどから作ることができます。
赤プルーンジュースは便秘を効果的に解消するのに役立ちます。
ジュースのメリットとしてまず挙げられるのは、消化器系に水分を補給する効果です。脱水症状は便の乾燥を招き、便秘の一因となることがあります。また、ジュースの中には、下剤効果のあるソルビトールを多く含むものもあります。
ソルビトールは、リンゴ、イチジク、桃などの果物に豊富に含まれる有機化合物です。浸透圧性下剤として知られており、周囲の組織から腸へ水分を引き寄せます。この効果により、便が柔らかくなり、便秘が軽減されます。
さらに、ソルビトールは結腸の筋肉を刺激し、排便を促進します。ソルビトール含有量が最も高いジュースには、洋ナシジュース、プルーンジュース、リンゴジュースなどがあります。健康ニュースで一日をスタートし、この記事でさらに詳しく読んでみてください！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm
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